全民养生时代，你学会养生了吗？

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养生这个炙手可热的词，大家都知道，我们对于养生有多热衷呢？现代社会的常见现象，老年人早睡早起晚饭后散步，在广场上跳广场舞打太极已经成为他们日常生活中重要的调味剂；熬夜加班工作的奋斗一族保温杯日日不离手，谈起来养生个个是专家；身为中流砥柱的中年朋友们更是重视养生，蒸桑拿练瑜伽，除了研究养生的食谱、做营养价值高的高汤，锻炼身体、保养皮肤一项也不落下。

在这个全民养生的时代，你真的会养生吗？下面我讲介绍几种基本的养生方法。

首先早睡早起、作息规律。为什么要强调这个？你做了那么多努力想要保养身体，但你熬一次夜抵你敷8次面膜，做2次按摩。你要是浪费那个钱还不如多睡会觉呢？毕竟谁的钱也不是大风刮来的啊。要养成早睡早起的习惯刚开始时要注意调节生物钟、睡觉前不要玩手机，不要太振奋，平常最好在晚上十点前睡觉，早晨七八点起，假如工作特别忙的话可以适量睡晚一些，希望大家都能做到早睡早起哦。

饮食方面要求少油少盐，清淡为主，切忌吃辣。平常多吃水果蔬菜，蔬菜里面含有膳食纤维，有利于清理肠道，水果里面有丰富的维生素，提供人体所需的各种物质。多喝水，最好是温开水，冬天天气凉喝温水可以暖胃，每天8杯水每杯500ml，保证人体供水量，多喝水还可以清理肠道，将体内的垃圾排出去。可以吃点海藻植物硒片，提高人体免疫力，让身体更加健康。

卫生方面。有读者可能会奇怪，卫生方面也有养生了？有，而且里面学问大着呢。最好每天都要洗澡，比较累或者条件不太方便也要保证一周洗三次澡，洗澡不仅可以疏通经络、洗掉身上的死皮、灰尘还会使身体感到放松、疲劳得到缓解，整个人处在舒服的状态，更好的进入睡眠。床单被罩一星期至少清洗一次，每天屋里垃圾袋及时换，地板一天拖两次等，不要嫌麻烦，打扫得干干净净家人身心愉悦也减少了细菌滋生。

今天介绍了三方面的养生，你在哪方面做的很到位？哪方面又稍有欠缺呢？别着急，慢慢查漏补缺，相信下一个养生专家就是你！

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