李友鹏原创养生保健丨大脑保健哪样强，当数笔耕书华章

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大脑保健哪样强，当数笔耕书华章

文/李友鹏

身怕不动，脑怕不用，脑子越用越灵，这是人人皆知的道理。正像一个朋友所问我的，做什么保健效果最好？我说上下五千年，写文章、作诗篇最保健，这是在用“心”做事，用“情”交流，这种心和情的专注与统一，可以忘掉一切。虽然是坐着写作，却能使全身受益。做好了大脑的保健，也就抓住了“司令部”这个关键，起到牵一发而动全身的效应。

写文章、作诗篇的保健作用是很强的。写作能让人的生活充实，能带给人快乐，消除中老年人的寂寞和孤独感；写作是大脑神经中枢的高级思维活动，能提高对事物的分析和判断能力，提高归纳总结能力；写作能陶冶情操，更好地塑造个人形象，增强个人素质，有使人越活越年轻的感觉与作用；在工作与生活中遇到难题，可作为辅助思考的手段，从写作的思维中找到解决问题的办法；在遇到不痛快的事情时，写作可以忘掉烦恼，有效缓解压力，有效地宣泄，是对自己心灵的一种安慰；写作可以有效降低焦虑情绪，缓解精神紧张，释放精神压抑，摒弃不良情绪，使心灵得到休养；作为医疗手段之一，写作有疗愈作用，如某人得了癌症后仍坚持写小说，待小说完成后癌症却神奇地消失了，写作具有很奇特的疗愈作用；对慢性病有帮助康复的作用，对大病、重病有延长寿命的作用；经常用脑可以有效防止记忆力减退，预防海尔默茨症（老年性痴呆）的发生；防衰抗老先治脑，写作可延缓大脑的衰老，延缓脑动脉硬化的进程，延缓人体各部器官的衰老；作为临床医生，通过写文章可以提高观察和分析病情的能力，提高理论和诊疗水平；好文章好诗篇，不厌千遍修改，每一次修改的过程也是陶冶性情和提高的过程；写作不需要别人帮忙，亲力亲为，人人都可自助完成，因此这是一种简单易行的保健方法。如果能把文章推上公众号、网站或纸媒发表，其保健作用会更大，有种成就感的惬意油然而生，心情好、精神爽是保健的最好效果，这其中编辑是做保健的导师，作者是做保健的教员，读者是接受保健的学员，文章的撰写、编审、阅读整个过程，均是互相受益的保健过程。

满腹经纶气自华，知识渊博是写作用之不竭、取之不尽的源泉。写作的益处多多，一般写作能力好的人，领导和处事的能力不会太差；写作能力好的人为人处事雷厉风行，话不穷辞不卡壳，做事果断不拖沓；经常写文章的人，说话有底气，做事有依据，这种底气和依据来源于所掌握知识的全面性；写作的过程也是学习、总结、提高、归纳所掌握知识的过程。医学观察也曾发现：文如其人，文品彰显人品，这正像一名好的老中医，通过面相和诊脉除了诊断疾病以外，还能分辨出贼人和常人，因为常人的脉相祥和、沉稳、安静、有规律，而贼人的眼神和脉相总是那么飘移和游忽不定，这就是最大差别。当然了，贪官也可以写出廉政的官样文章，但官样文章是人人都会喊的口号，缺乏真情实感，只是他善于伪装罢了，只要仔细鉴别，总还是能发现其中蛛丝马迹的，这就要看洞察文字的真功夫了。

生活是写作的源泉，有真情实感是写作的基础，有真情才能写出大家喜欢的文章和诗篇。养生保健文章和其他文章不同，文艺作品可以展开想象的空间尽情地发挥，而养生保健文章则不敢胡诌乱扯，这不是空洞的说教，而是以科学理论为指导，以实践为基础，以个人经验为范例，把真情倾注于文章中，这样才可以让读者阅后受到深刻的教育和启发，起到指导做好养生保健的作用。我用心血撰写养生保健方面的文章，获得较高的阅读量，有些成为“网红”文章，很多网友进行转发和收藏。如我写的多首保健歌谣，点击量很快过万，这说明大多数人还是重视养生保健的；我写了一篇《吸烟成习惯，戒烟何其难——我谈戒烟之方法》的文章，在《一点资讯》平台发表后不几日阅读量就上万甚至几十万，如果与其他平台合并计算恐怕数百万也不止。总的推荐量我没有进行过完整的统计，但可以肯定的是：读者的数量肯定会超过几十年来我的门诊总量。这种公益性质的行动，是无私的志愿者行为，是对社会最好的回馈。试想一个医生坐门诊，一天不停歇地工作才能诊看多少病人，才能让多少人受益？而一篇文章则可以让成千上万的人受益，这就是文章的作用，这就是网络传播的巨大作用。我用真情实感书写悼念战友的诗篇，以至于有知情的战友看后感动得潸然泪下。通过阅读可以忘掉疾病的伤痛，可以忘掉一切的烦恼，这就是文字的力量。最近我写的一篇《认清自然规律，正确对待保健》在《看点快报》平台点击量很快过万，作为一名草根作者，能有一定数量的粉丝，能有这么多网友受益和喜欢我的文章，我倍感欣慰。

好的文章具有强大的生命力，像鲜活的生命一样存在。文章通过编辑老师的辛勤审阅修改，发到公众号以后，像计时器一样自动显示着时间的变化，从发表日的当天起，1天，2天，3天，1周前，日期在逐渐增加的同时阅读量也在增加，虽然不知阅读量的增加会显示多长时间，但我知道文章的活力依然栩栩如生；发到互联网上的文章，如同正在执业的教师，把知识传播于人群中，让越来越多的人通过阅读受益；文章发到各大新闻网站后，如果安装了信息首页计数器，阅读量的变化会及时显示，充满着生命的活力；想想这是多么有意义的事情，每每想到此就激励我一定要笔耕不辍书华章，不负韶华惜时光，一直写到“双鬓多年作雪”，“寸心至死如丹”。把老来对生活的热爱，完全倾注于字里行间，看见什么就写什么，想起什么就写什么，无拘无束，不拘一格，既锻炼了大脑，又收获了健康，这一举数得的事情何乐而不为呢？

静下心来养生，坐下来写文章，淡泊以明志，宁静以致远。浮躁、坐不住、静不下心来读写是现在某些人的常见现象，心情浮躁是其根本特征，像猴的屁股一样坐不住，是现在某些人通常犯的毛病；而一旦坐下来低头看手机，又像大象的屁股一样推不动，这是少年及年轻人的弊病；打开网页只喜欢看文艺圈新鲜猎奇之事，哪怕是某个明星的离婚与再婚或生个小孩，都会引来数万的点击量，这就是当今的浮世绘众生相；争蝇头小利善于抢红包，成为多数人看手机的兴致所在；利用微信进行各种选秀活动投票，成为微信的重要功能。至于科普知识与养生保健文章，年轻人更是不屑一顾，文章篇幅略长些更是一看就心烦。要知道学问才是人之根本，某些事情需要详细叙述才能说明白。写作是一种技能，每个人有每个人的水平和写作风格，文章又有长短与好次之分，好的文章是精神食粮，是行动指南，是智慧的锦囊，这样的文章阅读量就稍高些，较差的文章阅读量就稍低些。网友是丝毫不讲情面的，如果文章写得不好，没有实用和欣赏价值，你就是发给他，他也会置若罔闻。还有的网友不善于阅读别人的文章，不善于吸取别人的长处，有文人自命清高的陋习。我们看文章注重的是实用，不是看华丽的辞藻，不是看职位的高低，不是看名气的大小。我们要克服夜郎自大的骄习，不要趋之若鹜，人云亦云。在饮食上我们不要当“营养盲”，在科学知识上不要当“科盲”，在文学知识上不要当“偏盲”，须知疾病更是不讲情面的魔鬼，会趁你病要你命。掌握了保健知识，才能更好地做好疾病的预防。我们在阅读时，既注重文章的欣赏价值，又注重文章的实用价值，这才是根本之道。好的文章能引起人们的关注与共鸣，能让很多人受益，引来很多人的转发和传播，善于传递有用的信息与文章，体现了现代人的道德观和价值观。

为了大脑的保健而写作，写作的同时更要注重做好保健。写作时不要把屁股坐大，不要把椅子面坐穿，要充分认识久坐的危害，不能坐得时间太长，因久坐伤气，气滞则血瘀，诸病皆由“瘀”而生；写作即低头，低头即对颈椎不利，所以要做好颈椎的保健，但颈椎酸疼不宜用热敷，可慢慢推拿按摩或贴敷膏药，以缓解颈椎的不适；写作即用眼，用眼过度即伤眼，造成视力的疲劳，视力的下降，电脑的辐射作用更容易造成眼睛的干涩，对此可补充多种维生素尤其是维生素AD的摄入；养肝才更明目，使用有养肝明目作用的眼药水，以缓解眼部的不适症状；在饮食上还要多食蔬菜水果与坚果，忌食辛辣刺激性食物，以辅助视力疲劳的恢复；写作时隔四五十分钟、最多不能超过一个小时就要站起来活动一下筋骨。但写作又是个特殊活儿，当灵感不期而至时，你就是用八头牛也不能把写作者从椅子上拉起来，这就需要做好自我约束，写作告一段落，就要马上起身离开电脑桌，泡杯浓淡相宜的绿茶，站在阳台上注目远眺；双手搓面部，明目清头风；闭目利冥想，闭目养神经；瞪眼眨眼加转目，轻揉摩面3分钟；洗洗脚，梳梳头，活动筋骨不能丟；或干点其他家务活，以缓解一下疲劳，还可配合适当的户外活动，如散步、打太极拳等，做点与写作反差较大的体育项目，更有利于写作疲劳的恢复。

当然，对于写文章一事不能一概而论，不善于写文章的可以阅读，边阅读边思考，也是用脑的过程。阅读是最珍贵的宝藏，阅读就是吸纳别人的智慧，对提升修养、陶冶性情、增长见识、不落后于时代的步伐，对于充实自己的大脑、丰富精神世界，都具有重要的作用。除了纸质媒体阅读外，随着数字化时代的到来，智能手机的普及，又为阅读提供了极其便利的条件，拓展了知识的来源与范围。总之要善于用脑，才能使大脑不老。

（写于2020年8月18日）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。

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