李友鹏原创医学科普歌谣丨旅游保健谣

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旅游保健谣

作者：李友鹏

题记：俗话说得好，“在家处处好，出门事事难”。随着社会的发展，人民生活水平的提高，旅游已经成为生活中不可缺少的一部分。为了做好旅游出行前的准备和在旅途中的防病与安全保障，故作此旅游保健谣。此歌谣可谓是中老年朋友的旅游指南，也是青年人的旅游宝典。

旅游保健谣

世界各地旅游忙，身心越跑越健康；

踏遍青山不觉累，观光赏景自在忙；

走进丛林看鸟翔，走进花海闻芬芳；

莅临山水亲自然，烦恼忧愁一扫光；

生活用品带齐全，“身手药钱”①莫遗忘；

晴带雨伞饱带粮，不冷也要拿衣裳；

出国旅游把病防，注射疫苗第一桩②；

心脑血管慢性病，保健药盒袋中藏；

年逾古稀再乘机，健康证明身上装；

若到高原去观光，“红景天”③药抗缺氧；

日照辐射戴墨镜，防晒涂抹保护霜；

东北西北和草原，预防布病④最应当；

内耳感染勿乘机，眩晕不把飞机上；

飞机起降气压高，张嘴咀嚼口香糖；

晕车晕船运动病，调整心态莫远望；

镇静安神闭目养，风油精擦嚼生姜；

选好鞋子足舒畅，防止崴脚踝扭伤；

小擦小伤创可贴，敷盖时间勿过长；

树叶花粉过敏症，野生植物莫乱撞；

野外旅游勤洗手，口罩手帕用途广；

鼻炎咽炎结膜炎，做好防护当无恙；

感冒咳嗽风寒伤，红糖姜水可乐汤；

生鲜冷饮莫乱尝，肠炎痢疾源头防；

嗓子上火便不爽，痔疮泻火数三黄⑤；

突发疾病四个不⑥，急救药品派用场；

旅游疲劳症⑦莫慌，水果糖茶醋盐方；

外出就餐多喝水，少吃凉菜多吃姜；

吃饭莫慌咽别忙，细嚼慢咽多营养；

天天吃青人轻松，鸡鸭鱼肉累胃肠；

餐桌蔬菜选绿色，易于消化胃气旺；

旅途餐餐多喝汤，晚餐少食睡得香；

车行莫把书报看，手机微信莫迷望；

安全意识莫淡忘，人身意外需提防；

一天归来先泡脚，旅途疲劳一洗光；

预防性病和艾滋，洁身自好穿衣躺；

莫恋钱财潇洒逛，美丽靓照尽分享；

心要静来身要动，文武之道有驰张；

近树吃素忘掉数，山河湖泊多徜徉；

收获快乐和健康，踔厉风发身体棒。

附①：指身份证（含护照、老年证、健康证明等）、手机、常用药品、钱包（含银联卡、信用卡）。

附②：出国前可注射相关疫苗以增加抗体，要按照出游国的要求和自身的健康需求进行选择，如注射流感疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、乙肝疫苗、白喉、破伤风疫苗、黄热病疫苗等。须知可同时注射2种以上疫苗，各起各的作用，互不矛盾。不同疫苗发挥保护作用的时间有所不同，如黄热病疫苗注射10天后才能起保护作用，因此要做到心中有数，早做相应的预防注射。

附③：指红景天成品药胶囊和口服液以及草药。该药可有效改善脑部缺氧和疲劳，增加机体耐缺氧能力，快速缓解高原反应，消除辐射对人体的危害。一般在旅游出发前数天就要开始服用，对预防高原反应的效果才会更好。口服液比胶囊的效果可能会更快些好些。

附④：指布氏杆菌病，这是人类与牲畜之间相互传播的疾病，在东北、西北、内蒙古、青藏高原、云贵高原的牧区流行。

附⑤：指常用药“三黄片”，该药可清热解毒，泻火通便，可用于三焦火盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、心烦口渴、尿黄便秘，对痔疮亦有疗效，是旅游必备的物美价廉之药品。

附⑥：“四个不”指突发心脏病动不得，脑出血颠不得，脑血栓慢不得，哮喘病人背不得。

附⑦：旅游疲劳症是指因玩乐过度、睡眠不足造成的一种疾病，有时会出现呼吸困难、出冷汗、口渴、食欲不振等症状，可吃糖块、喝点热茶、醋、淡盐水，吃点苹果、梨、柠檬等水果，活动一下腰腿，旅伴可帮助按摩、推拿以放松肌肉和稳定情绪，临睡时洗个热水澡即可消除疲劳。

(2019.1.15)

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。

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