合理的一日三餐饮食习惯

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钟南山icon院士说，科学的饮食习惯是:

一、早饭要吃饱(30%)；

二、午饭要吃好(40%)；

三、晚饭要吃少(30%)；

强调早中晚三餐按3:4:3的比例分配，强调膳食结构要合理，有意识的增加保护性的营养，如维生素胡萝卜素，膳食纤维等。

但是现实中我们的饮食情况是怎样的呢？

早饭不吃了，中饭凑合， 晚饭撑个饱。特别是企业界的朋友，晚上请客喝酒碰杯，然后吃得撑个半死，这极大的影响了身体健康。晚上应酬要适当控制自己，控制食量。不要敞开怀来痛意大吃。为什么呢？因为你回去以后该休息了，肠胃也该休息了，但是你却让它们超负荷地工作，所以这样对身体没有好处。

只有自己自律了，时间长了才会有一个好的习惯，身体才能健康。看看钟老八十多岁了，还有一个好的身体。精神到气质都不输于年轻人，真值得我们好好学习一下。

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