超拼健康助手丨春分时节话养生，这些注意事项免不了

“春分者阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”

春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，过敏性疾病，所以，此季节人们需要注意养生。

春分节气是自然界阴阳二气达到平衡、阳气在数量上开始超过阴气的转折时刻，人体的阴阳也随着自然界阴阳的变化而变化，但是人体有许多因素会对阴阳二气产生影响，在这个转折的关键时刻，任何一个变动都会打破这个平衡。所以，此时刻人体极易出现气血紊乱，导致疾病发生。

春分通常被认为是宿疾复发与重病转危的关键时刻，也是这个原因。

阳气有温暖肢体、脏腑的作用，犹如自然界的太阳，阳气不足，人的内环境就会处于一种“寒冷”状态，因此阳虚体质常常会出现畏寒、怕冷。在正常的生理状态下，春分节气时，人体的阴阳是趋向平衡的。但是，对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就是不足，经过冬三月大量的消耗，立春以后，春分以前，靠着阳气的自然生发和增长，还是不能撼动阴气的主体地位，故机体表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。

此外，大家近期有没有感觉到，尽管最近这个阶段天气变暖了，但是许多人却生病了，比如：鼻炎、带状疱疹、喉咙干、嘴巴干、皮肤瘙痒、皮肤过敏、易3-4点前后早醒、怕风、多汗、头晕、噩梦、头脑不清等等，出现这些疾病的人群则要在接下来的阶段里需要特别谨慎一些了。

生活养生要点

我们常说，“药补不如食补，食补不如睡补。”好的睡眠才是对身体最大的补益。《素问四气调神大论》有云：“春三月，夜卧早起……夏三月，夜卧早起，……秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。……冬三月，……早卧晚起，必待日光。”这些都是在“天人合一”整体观指导下四季不同的作息规律，只有顺应天地四时阴阳变化进行起居作息，才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致。

对人体而言，春三月的最佳的睡觉时间应该是晚上22点30分前后，早晨5-6点起床。保证6-8小时睡眠即可，可迎合春天之朝气，消除成年人的暮气，如果上午工作累了觉得困乏，不妨补个午觉，小憩15分钟左右，可迅速消除疲劳。

可惜现在的很多人常常无法做到，前几日有朋友发来网络上出现的熬夜新名词，美其名曰“错峰睡觉”，请我评论一下，呵呵，我只回复了六个字：请悟第一个字。大家看“错峰睡觉”的第一个字就是“错”，熬夜原本就是错的，何须评论呢？所以现在满大街上脸色红润的人真的是越来越少了。在这里特别提醒那些爱美的女性若想长久保持容颜姣好，就应严格遵循内经的睡眠法，做个“睡美人”才是养颜上策，熬夜是一定会把自己熬成黄脸婆的。

穿着方面，春分时节，乍暖时寒。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

再说一下春捂的问题。春捂得看天气，15℃是春捂的临界温度。

此外还需要注意外避虚邪贼风，出门或外出回来可以搓一搓风池穴及头面部。另外这个多事之春还是少到人口密集、空气不流通的场所，即使是居家室内也要勤开窗换气。

饮食养生要点

《素问至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。饮食上也要“以平为期”，保持相对均衡。

当前进入二之气，风火相煽，火性炎上，上焦燥热，下焦则寒凉。饮食方面忌煎炸、烧烤、油腻、辛辣等食物，勿食过凉、过热食物。宜吃清淡、新鲜、易消化的食物。而食物只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。如：荠菜、香椿、芹菜、莴苣、香菜、韭菜、春笋、豆芽等。

尽量饮食不要过饱，给脾胃一个宽松的缓冲空间，特别是10岁以下的孩子。

此外要注意及时适度补充水分，保持二便通畅。还有一点少饮酒。

易过敏、易感冒、免疫力下降人群：可以用生黄芪15克泡茶，每天饮用。体质偏热者可用三豆饮：黄豆、绿豆、黑豆各九克水煎代茶饮，或黄豆、绿豆、黑豆各一把打成豆浆，早起一杯。体质偏寒者可以用乌梅白糖汤: 2粒乌梅加水煮烂，加适量冰糖，调成酸梅汤的味道就可以了。

有人会说医圣孙思邈不是说：“春日宜省酸增甘”吗？为何还建议喝乌梅白糖汤呢？这里需要注意的医圣孙思邈所言的皆是春季常态下的养生方法。

然而当前已进入二之气，属于风火相煽的气运格局，势必会造成许多人阳气生发过快，特别是先天肾气虚、平素身弱、时常熬夜耗精气的人来说，适当食酸以收敛一下还是很有必要的。

春分养生总则—平衡阴阳

春天气温变化较大，外部易感外邪，同时内部脏腑功能苏醒时，也会产生内部问题。在这样的时间段里，追求阴阳平衡，可同时按压内关穴、外关穴，并点揉，达到表里之间的平衡、阴阳平衡。内关与外关穴，两穴相对，一个位于内侧，一个位于外侧，配合使用，恰有平衡阴阳之功。内关位于腕横纹中点上三指，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。外关与内关相对，因名“外关”。又本穴为手少阳之络，得手厥阴过经来会之气，盎溢予无名指之端，是为“关冲”。关冲治症，多与本穴略同。治肘臂不得屈伸，五指不能握及耳聋等症。以经络之所过也。外关位于腕背横纹中点上三指，尺骨与桡骨之间。外关为外部邪气侵袭人体的关口，有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时，可取外关。外关还有很好的行气活血的作用，让人体气机气血扭转起来，特别是上焦气机。

春分习俗

1吃春菜

“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

2送春牛

把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

3竖蛋

“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

4粘雀子嘴

家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。

5放风筝

春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有2米高，小的二三尺。

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