大暑丨冬病夏治“天时”，这样吃、睡更健康，内有福利哦！
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春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
今日大暑大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏天最后一个节气，在每年的7月22日到7月24日之间，太阳到达黄历120°，表示天气炎热至极。暑，热也，大暑时节正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时候。古语说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。儿童全身的组织和器官都处于生长发育阶段，功能不完善，抵抗力弱。每个节气都是一个养生的节点，家长随着节气调整孩子日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生保健效果。
大暑是天地阳气最盛的时节，也是冬病夏治的“天时”。在此阶段借时令之阳气激发人体元阳，疏通自身经络，可助扶正祛邪（包括沉伏已久的寒、痰、瘀等病邪），如此便能达到治疗疾病或保健身体的目的。
No.1 扶正祛邪
中医疗法
三伏贴集中用穴位贴敷、艾灸、小儿推拿等治疗方法补足阳气，驱散潜伏在孩子体内的寒邪
适应病症反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等）、支气管哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性咳嗽、虚寒性胃痛、腹痛、慢性腹泻、消化不良、厌食、脾虚完谷不化、体虚怕冷、遗尿、生长发育缓慢等脾胃肾系统虚寒性疾病。
三伏贴在三伏天将散寒祛湿、温肾补虚、化瘀通络之品贴敷于相应穴位，通过机体的经络循行和气血输布，直达病所，扶正纠偏，祛邪疗疾，从而达到事半功倍的效果。
No.2 饮食调养
饮食清补
高温高湿天气，孩子很容易出现食欲不振、精神萎靡。大暑时节常常是“无病三分虚”。中医认为，“脾主长夏”“暑必夹湿”，大暑节气对孩子的饮食调理宜坚持益气生津，健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食宜“清补”，粥是最佳之选，粥能补益阴液，生发胃津，健脾补虚损，最宜养人。
切忌生冷炎热天气可让孩子多吃应季瓜果，但吃瓜果一定要有节制，拒绝一切冰镇饮料、水果。
从养生保健的角度来说，建议孩子吃跟身体温度接近的食物，切忌贪凉饮冷，否则很容易伤害脾胃，变生很多疾病。
No.3 日常起居
晚睡早起
夏季昼长夜短，建议晚睡早起，睡眠时间相对缩短，符合顺应自然的养生原则。但晚睡≠熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点，按时作息，孩子的睡眠时间最迟不要超过夜里10点，早上六七点起床比较好。
不睡懒觉中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而影响孩子阳气的生长。
避免暴晒俗话说：“心静自然凉”，炎热天气心态宜清静。大暑节气容易耗气伤津，孩子活动一定要避开烈日炽热之时。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大。
大暑健康有礼
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来源：连云港市妇幼保健院
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