夏天不花一分钱的美容养生，你想拥有吗？

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夏天那么热，你会在办公室午休吗？

睡眠和饮食是养生的两大法宝。因为他最健康、最实惠也最容易实行。

调查显示，只有约30%的人有午睡的习惯。像是年轻人会想着在中午打打游戏，聊聊八卦可能就没时间午休了。

而这些30%的人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；

另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。

看这个结果，大家午休的情况不太乐观，是时候了解一下午休的超多好处了。

午休的比较舒服的话，大家还是非常喜欢午休的。

比如说：午休完之后满血复活，精神抖擞，可能这两个词比较夸张，但是高效率的午休是可以达到这样的标准的。

午睡能降低血压，是的你可能不相信。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。而且如果你的时间不是很充裕，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

午睡还有益于心脏。哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

午睡有助于减肥，不动就能减重，做梦就能实现的梦想，你不心动吗？

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

午睡可以提高身体免疫力。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

午休有助于提升记忆力。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。是不是很神奇？是“逆转”这个词。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。

但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。是不是感觉午休的bi格都提升了不少。

午休有助于提高工作效率，这个是肯定的。身心都得到放松，再干起活来肯定是越来越顺。古今中外的名人也都这样认为。

古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

最最重要的是，午休可以美容养颜。对于压力大、时间紧的女性来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，可以让我们的气色变得更好，具有美容养颜的效果。

那么工作劳累的你接下来要不要试一下在中午休整一下呢？

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