夏季养生必备必看的技巧，快收藏下来给身边的表姐表妹们
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保护心灵的食物
夏季稳定心情的产品有大麦、脉动、枣、莲子、百合、竹叶、白瓷等都有稳定心情的作用。饮食方面要多吃小米、玉米、豆类、鱼、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏。鸡蛋黄、肥肉、鱼、虾等
保护内科
以下四种夏天常见的湖心瓜果都可以吃到很多。
西瓜：解渴，解暑。适用于热性损伤、中暑、小便不利、咽喉麻痹、鹅口疮等。
黄瓜：红绿汁脆鲜，含水量约为97%，是生津解渴的好产品。新鲜黄瓜具有解热解毒功效，对除湿、灌肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者应多吃。
桃子：生津，润肠，活血，素迹。适用于口渴、血淤、大便不畅、小便不利、膨胀等疾病。每天下午，晚饭后吃两个。
苦瓜：苦瓜味道甜，苦味冷，老黄瓜逐渐变黄，味道甜。它可以消除炎热，缓解疲劳，使头脑清醒，工作疲惫的人可以吃更多。
夏天多喝骨头汤对健康有好处
骨头汤煮得好不好在食材上。骨头汤可以起到延缓腐败的作用。这是因为人体骨骼中最紧张的是骨髓、血液中的红色、白细胞等在骨髓中形成。因为随着年龄的增长，随着机体的老化，骨髓会产生红色，白细胞的功效会逐渐盲肠，骨髓功效会降低，直接影响人体新陈代谢的功效。骨头汤中含有的胶原蛋白美白可以增加人体制造红色和白细胞的能力。中老年人喝点骨头汤治疗可以延缓骨质老化。同样，骨头汤也有助于青少年的骨骼生长。
肉沫紫菜粥
[材料]大米100克，猪肉马25克，紫菜一点。
[调料]盐适量。
[方法]
1.大米洗净，在冷水中浸泡30分钟，捞出沥青。金洗净，撕成小块。
2.在砂锅中倒入适量冷水，加入大米、猪肉，大火煮开后用小火煮开，直到变稠。
3.放入金、盐、大火煮就可以了。
金玉米米头汤
[材料]水发金30克，玉米棒2段，米豆100克，莲子75克，猪瘦肉75克。
[调味料]生姜，盐适量。
1.金、玉米棒、美豆、莲子分别洗净。猪瘦肉洗净，切成片，放入沸水中稍微加热。
2.在砂锅中加入适量的水，点火，放入玉米棒、眉豆、莲子、猪瘦肉、生姜煮约90分钟，再放入紫菜煮30分钟，用盐调味即可。
夏天运动量不能太大，也不能太剧烈运动，最好是轻微运动，流一点汗。运动量太大或出汗太多，不要损伤心音。对于夏季也坚持锻炼身体的人来说，与太极拳、自然养生体操、太极拳的同情相协调，温和起伏，身体末端公平，精气存在，风势不可侵犯，与自然的阴阳复苏金鸟相吻合，堪称夏季最佳的良心运动之一。自然养生体操与有形神修炼，静心聚精会神，对身心健康特别有利。很多人认为太极拳套路复杂，学起来更难。事实上，例程代表形状。单纯的工作站文件动作就很特别。两只眼睛轻，两只脚自然地站着，身体端正，膝盖有点弯曲，心安静，上下实，脚下根深蒂固。初学者可以从站桩开始逐步学习简单的技法，配合呼吸很重要。缓慢、深、长、均匀呼吸，不仅能消除忧虑，还能对心脏细小的血管和经络起到滋补作用。自然养生体操比太极拳规则少。坚持温和的运动，机体自然起到调理作用。
男人：预防过度劳累
夏天出汗多，身体损失大，营养、睡眠不足、损伤大于补充。男朋友要预防过劳症。
预防措施：第一，确保防止睡眠不足。经常加班的话，最好减少其他活动时间，确保每天6 ~ 8个小时的睡眠。中午要睡一会儿睡觉时不要贪恋风，不要一直吹空调、电风扇，以免患上感冒、面神经麻痹等疾病。第二，食物营养不可缺少。早餐要吃好，可以吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵。要补充酸奶、面包、绿豆粥等营养，解暑。三是少开车多走路。车上空调开多了，通风不好，空气不好，堵车，机体缺氧，还会出现心脑血管疾病。上下班天气凉爽的时候走路可以运动，还可以呼吸新鲜空气。
女人：预防感情“中暑”
首先，合理安排生活，顺应昼长夜短的特点。休息要有规律，睡午觉可以保证睡眠时间。客厅要注意通风，不要长时间呆在封闭的房间里，要有意识地保持室内整洁，不要让房子太乱。这样很容易产生抑郁的情绪。
第二，消除不好的感情。产生不好的感情时，要选择适当的方法来解决。例如，及时转移注意力，听舒适的音乐，想象一下凉爽的画面，如晨雾、瀑布、大海等。或者可以找自己感兴趣的事做。
第三，保持食物清淡。少吃油腻辣的食物，多吃去火的食物，少喝或不喝烈性酒，多喝水，改善血液循环。
最后，保持和平心态。俗话说“心静自然凉”。在采取缓解酷暑的各种措施的同时，要更加注意维持和平的心境。医学研究表明，保持宽容和冷静的态度，身体肾上腺素分泌会明显减少，自然不会那么热
老人：三伏下大雨，气压低，是心脏病高的时期。因此，老年人应注意保护心脏。
预防措施：努力保持精神安静，和平，不要生气。中医认为夏天和相应的内脏是心，所以夏天心太热，遇事着急生气，老人要做更多的和平工作。比如要练习钢琴、象棋、书、画等。第二，要做好散热工作。多喝绿豆汤、绿豆粥等清淡食物、油炸等难以消化的食物，如油炸、年糕、羊肉等。第三，运动不为过。老年人运动要适度，不要因为消费太多而发生事故。运动的话，早晚散步比较好。每次1 ~ 2公里，中午最好睡个午觉。最好做一个小时左右。孕妇：孕妇夏天要多注意
开水代替冷饮
因为炎热，人们经常在饭后喝饮料或吃一碗冰，但一杯珍珠奶茶的热量为240卡，一罐185卡，一罐冰咖啡115卡，一盒冰淇淋280卡。
当我们喝饮料的时候，我们只会感到口渴，不像在喝热量，但接下来有很大的麻烦。因为身体要消耗100卡，上楼梯要走27分钟，或者一个小时，你这样做过吗？
你可以喝开水或者矿泉水刚开始可能会觉得不好吃，但习惯是发达的。一旦品尝到清淡的味道，喝含糖饮料反而不习惯。(大卫亚设，北方执行部队)。
绿豆汤要适量
很多人不能吃饭，所以喝绿豆汤、红米豆浆，但这些食物像米饭一样属于糖类，吃太多会变胖。
专家建议，如果饭后需要喝一碗绿豆汤(约70卡)，就要把食量减少四分之一。要想把绿豆汤当饭吃，可以少放点糖，加低脂牛奶，切水果，达到和正餐相似的营养。(大卫亚设，北方执行部队)。
炎热的夏天，我们要面对酷热的考验。多变的气候和潮湿的空气为病菌的繁殖和传播提供了温床。随着人体消费的增加，抵抗力减弱，季节性疾病也随之而来。多防备可以减少烦恼。为此，我们特别要求专家提供夏季防病手段。夏天不仅温度高，湿度也高，是肠道传染病和皮肤病发病的旺季，我们在做好暑热降温工作的同时，还要更加注意夏季多发疾病的预防和保健。
热感冒
大热天和流汗会消耗很多能量，而且夏天一般人的胃口不好。没有足够的营养，及时补充会降低人体抵抗力，容易感冒。
另外，有些人为了贪图凉爽，出汗时喜欢用冷水洗头或洗冷水澡。睡觉时不停地向风扇吹。如果房间里长时间开空调，室内外温差会增大，可能会发生夏季感冒。
高温会消耗大量体液，多喝开水，少量多次喝水，通常每次300毫升到500毫升为宜，必要时可以喝一些盐水。
另外，睡眠对夏季感冒的治疗也有帮助。至少保证8个小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡就能睡觉。晚上睡得不好，中午可以睡个午觉。
另外，饮食要合理，可以多吃番茄、黄瓜等维生素含量高的食物，多吃瘦肉，增加蛋白质摄入量。
细菌性痢疾
肠道疾病是夏季的高发病，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，不仅与巴黎繁殖活动有关，而且与热人们喜欢吃生冷品引起胃肠功能障碍有关。蚊子的传播也是夏季发生肠道感染的重要方法。例如疟疾是通过蚊子咬的带菌传播的。所以夏天最好第二天不要吃当天的食物。因为热天容易使食物变质，细菌容易生长。打开的水果，例如西瓜，最好一次吃完，或者用保鲜膜封好后存放在冰箱里，即使放在冰箱里也不要超过24个小时。
另外，卤菜在夏天是比较受欢迎的菜，但做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人也容易感染病菌，所以最好少吃。
细菌性食物中毒
每年夏天，特别是7、8月是食物中毒的高发季节，各地发生的食物中毒事件更引人注目。夏天发生的食物中毒中细菌食物中毒比较多。因为气候炎热，细菌容易繁殖，吃了被细菌污染的食物就容易发病。引起食物中毒的病菌有大肠杆菌、弧菌等多种。
细菌性食物中毒的症状大部分表现为寒冷、发烧、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，可集体发病。严重的人会脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克。
应对措施：要严格做好炊具、餐具、食物的清洁卫生，将生食和熟食分开。凉菜中可以添加很多生蒜杀菌。不要吃腐败变质的剩饭或剩菜，食物要充分加热，不能放太久再吃。如果发现中毒症状，应立即停止摄取可能导致中毒的食物，向应急中心寻求帮助，同时保存食物，以便向卫生部提供检疫。
热中风
炎热的夏天身体出汗多，老人体内水分比年轻人少，生理反应迟钝，所以夏天最容易脱水。
脱水会使血液变稠。对于患有高血压、高脂血症、心血管疾病的老人来说，这就像“火上浇油”，给大脑输血的血液被堵塞，中风发生的概率自然提高。预防中首先要注意补充水分。老年人应该“不渴的时候也要经常喝水”。有中风历史的患者，其家人要时刻注意患者的症状。一般来说，头晕、头痛、半身麻痹、酸、经常打哈欠等是中风的前兆，如果这些症状明显，就必须去医院就诊，不能被视为一般感冒或疲劳。
中暑要及时适当，饮食结构要科学合理，多吃凉菜，如苦瓜、皮蛋、莲子等。“驾驶保护”药要更有准备性。
“感冒”过敏
随着时代的发展，人们的生活质量提高，空调无处不在，室内外温差太大，从闷热的室外进入室内的瞬间，寒气直接从毛孔进入身体，导致现代人的“富贵病”。
身体内的寒气太多，排出不去的话，会出现乏力、早上起床会累、腿肿、腰酸背痛等症状。夏天气温高，有过敏体质的孩子们突然进入空调室，就像夏天突然转移到深秋一样，相互进气受到冷空气的突然袭击，原本处于高反应状态的支气管和支气管反射性抽搐，引起咳嗽、哮喘。(大卫亚设，季节)。
另外，夏天孩子们喜欢喝冷饮也是“冷”的刺激。很多孩子运动结束后喜欢喝很多碳酸饮料，不到一会儿咳嗽和哮喘……对于这种过敏体质的孩子，夏天应该从预防“感冒”开始。
首先，空调尽量少用，不要一进屋就直接进入空调室，使用电风扇时不要使用空调。第二，家用空调要定期清洗。因为灰尘中的尘螨是最重要的过敏源。最后，运动结束后打开冰箱，不要拿着冷饮喝，先喝温水，少吃或不吃冷饮。
皮肤病
夏天天气潮湿，有利于各种真菌、细菌的繁殖，而且夏天容易出汗，皮肤容易潮湿，如果不及时擦拭干净，保持干燥，霉菌会侵犯我们的皮肤，引起皮肤癣病。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，季节)患有癣的人或与动物及公共生活用品接触都会传染，与人体抵抗力密切相关。
最常见的皮肤癣病是脚气。也就是说，我们称之为“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易患上脚气。因为皮鞋不通风，脚的湿度和温度提高。局部皮肤不干净的话，表面会堆积很多头屑。这种情况下，霉菌长得好，容易发生脚气病，脚气患者夏天很难忍受。因为脚趾之间的皮肤是红色的，而且很多青壮年男性在夏季容易感染癣和癣(汗渍)，这与大量出汗量有关。由于工作原因出汗后，很多没有及时冲洗的人在皮肤上繁殖霉菌，形成皮疹、水泡、鳞片等，损害皮肤。
保持皮肤干净干燥是预防白先病的基本要求。尽量分离生活用品是预防癣病传播的重要措施。注意个人卫生，保持皮肤干燥，夏天要用爽身粉。要经常洗澡，换内衣，穿皮鞋的男袜要选择棉，吸收汗水，透气。不要共享鞋子、袜子、毛巾。请不要在游泳池、健身房等地赤脚走路。
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