惊蛰养生怎么做？看医生来支招

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今年是二十四节气中的惊蛰。这时气候虽然日趋暖和，但阴寒未尽，降雨量也偏多，突如其来的冷空气较强，早晚与中午的温差较大。因此，“乍暖还寒”是这个节气的典型特征。那么，我们该如何养生呢？

惊蛰过后万物开始复苏，也是春暖花开的季节。但是，最近的天气却并不那么如人意。忽高忽低，犹如“过山车”似的天气变化，给人以“倒春寒”的感觉。因此，湖北省第三人民医院中医科主任程冰洁提醒大家，惊蛰时节养生，不妨试试这些方法。

惊蛰时节养生妙招一：吃点“味儿冲”的

吃一些温补类的食物，比如葱姜蒜。就能达到一个温补开胃，提高抵抗力的作用。一般一天三到五克就可以了。

程医生告诉我们，立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑；白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。

惊蛰时节养生妙招二：摩擦、按摩可驱寒

沿着肚脐周围进行一个顺时针的按摩，每次五到十分钟左右，达到健脾和胃的作用。另外还有一些老年人到了这种倒春寒的季节，会出现一些膝关节的疾病，也可以对膝关节进行按摩抚摸。

惊蛰时节养生妙招三，就是天气回暖得再捂7天。

医生告诉我们，春捂要一直捂到天气回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。

那什么时候不用再捂了呢？尽量能够到达昼夜的温差小于八度左右，然后白天的气温达到15度以上，再进行衣物的增减，合适一些。大概持续一周左右。

惊蛰时节养生妙招四，睡觉前热水泡个脚。

常言道：“春寒料峭，脚冷病到。医生表示，乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

泡脚促进血液循环，对于膝关节病，骨关节病的患者，能够起到温阳散寒的作用。泡脚的水温只需要温热即可，而且每一次泡脚的时间不需要超过15分钟。

惊蛰时节养生妙招五，泡一杯防风防感茶。

可以喝一下益气固本的草药，主要是起到补气，提高免疫力的作用。泡点黄芪，三到五克左右。

责编：刘艳萍

融媒体记者：王贤滢

编辑：雷船

【来源：汉新闻】

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