“惊蛰”时节乍暖还寒，如何养生看这里……

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" 雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧 "，《中国天文年历》显示，北京时间 3 月 5 日 16 时 54 分将迎来 " 惊蛰 " 节气。此时节 " 数九寒天 " 结束，春雨倾盆，春暖花开，万物苏醒，正式步入 " 红入桃花嫩，青归柳叶新 "" 春路雨添花，花动一山春色 " 的仲春时节。

据了解，惊蛰，又名 " 启蛰 "，曾因避汉景帝刘启名讳而改称 " 惊蛰 "，每年公历 3 月 5 日或 6 日交节，它是 24 节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气。" 惊蛰 " 反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，" 震蛰虫蛇出，惊枯草木开 "，地下冬眠的蛰虫被春雷唤醒，开始四处活动；" 红杏深花，菖蒲浅芽，春畴渐暖年华 "。

" 惊蛰 " 还意味着春天的真正开始，大自然开始了新一年的轮回更迭，全国大部分地区都将迎来一派春光融融，樱花、桃花、杏花、玉兰花盛放一时，枝头春意闹，春色美无边。

" 惊蛰 " 过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定 " 惊蛰 " 是春耕开始的节令。" 田家几日闲，耕种从此起 "，春耕自此从南向北拉开帷幕，" 过了惊蛰节，锄头不停歇 "" 惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气 " 等民间谚语生动形象地诠释了这个节气对农耕的重要性。

贵州中医药大学第二附属医院针灸科副主任医生兰彩虹提醒，" 惊蛰 " 时节尽管天气日趋温暖，但气温起伏不定，可能还会出现 " 倒春寒 "，此时人体阳气升发，易感寒邪，易损伤阳气，因此 " 春捂 " 还不能马虎，人们应密切关注天气预报，适时增加衣物。

谚语有云 " 惊蛰吃了梨，一年都精神 "，兰彩虹解答，这是因为惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，生梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。" 建议将生梨蒸煮食用，去其寒性，保留其润燥滋阴之功效。" 另外，人们还容易感到困倦、疲乏，无精打采，民间称之为 " 春困 "。兰彩虹建议，远离 " 春困 "，除保证睡眠、作息规律、加强锻炼外，饮食宜清淡，多吃富含植物蛋白质、维生素食物，避免大油大腻食品。

贵阳晚报 +/ZAKER 贵阳

贵阳日报融媒体记者 曾静

编辑 周欢 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋

【来源：ZAKER贵阳】

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