冬季养生保健小知识

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冬季随着气温骤降，手脚、耳郭等人体血液循环末稍部分因为静脉回流不畅，容易导致冻疮，甚至于因手脚发痒难受会影响睡眠质量。

冻疮好发于肢体末稍和暴露部位，如手、足、面部、耳朵，这些地方容易在寒冷的冬季，气温剧降时候发生冻疮，做好防寒保暖甚是重要，天冷时带上手套，穿上保暖性好的厚袜子，耳朵可戴上耳套或者帽子遮盖；若是鞋垫、袜子弄湿后定要及时更换，以免造成双足受冻。

另外，在寒冷的冬季时节,养成搓手的习惯，能起到很好的预防冻疮之功效，对身体的健康也很有好处。

搓手方法如上图：就是双手抱拳捏紧,两虎口相对，再转动双手，使得两手在转动过程中各个部位相互配合摩擦。搓手时间可长可短，时常这样做，可预防冻疮发生。

在寒冷的冬季里，我们时常习惯性的两手互抄在一起，窝在胸前。看似简单的随意一抄，两手一窝，其实就是双手手心的劳宫穴护住了手腕内侧的内关穴，此穴经常按摩，能够养心安神，缓解疲劳，还可增强人体免疫力。

内关穴：

位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。将右手中间三个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉的中点即是内关穴。

内关穴是心包经上的穴位，心包经能保护心脏不受外邪侵袭，同时也能反映头脑的供血状态，因此，经常按摩刺激此穴有护心养脑之功效。

劳宫穴：

位于手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨。此穴也属于心包经，是五腧穴之荥穴。具体温养功效，常以手心劳宫穴去护住内关穴是一种很好的养生之道，在日常生活中，经常按摩一下，有助于温通心阳、安神补脑益智、能使自己情绪稳定。

此外，冬季运动要注意选择好时间，如果说运动时间不合适，会消耗人体内储存的能量，扰乱正常的生理周期，所以，等太阳出来后应以缓慢的方式为主，但是不要小看这些运动，对于振奋精神，身体健康十分有益。

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