24节气灸｜立秋——顺节气，养生应及时！

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中国人常说：“立秋一日，水冷三分。”这个时候万物开始收敛阳气。对大部分人来讲，“秋老虎”余威不减，立秋在身体上的感受变化并不大。但从立秋开始，天地间阴阳变化已悄悄转换了形势。

立秋时，要注意养护肺部。肺属金，秋天干燥，秋燥易伤肺，因此立秋后的养生原则以“滋阴润燥”为主。

立秋艾灸：培补元气

立秋艾灸推荐穴位：关元、神阙、气海、肺腧、肾俞

培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。

这时艾灸关元，以“秋收”顺序，收元阳，益真火，养肾气，以备冬藏。

秋来伏未去，虽有”秋老虎“的余威，但是阴气也开始旺盛起来。再加上立秋后天气变化多样，人体阳气不足可能会导致焦虑抑郁，身体寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，有些身体差的朋友会出现感冒、过敏、发烧、睡不好等情况。此时艾灸能达到宽胸理气，温养驱寒，提升免疫力，改善睡眠。

立秋饮食：增酸润肺

进入秋季，由于气候宜人，食物丰富，很多人往往容易吃太多。

在秋季饮食中，要注意适量饮食，不要放纵食欲大吃大喝。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

最好多吃蔬菜水果，饮食上应坚持祛暑清热，多食用滋阴润肺的食物。可以适当吃点枇杷、蜂蜜等，多吃豆类，少吃油腻物。

立秋养生：收敛阳气

按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”的理论，立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步，起居、运动遵循收敛阳气的原则。

立秋的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床，并避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，避免过度出汗。

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