立秋后养生全靠它们了

TIPS：本文共有 2410 个字，阅读大概需要 5 分钟。

炎热的大暑过后就是立秋，立秋节气代表着秋季的开始。那么你知道立秋适合吃什么吗?如果你还不知道的话，接下来就让我们一起来了解一下立秋适合吃什么吧。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

银耳

银耳又称白木耳具有滋阴、润肺、养胃生津的功效。长期服用银耳，可起到滋养润燥的作用，银耳还可以益气清肠，也就是有通便作用，女性朋友，经常服用，还可以起到美容养颜的作用，使皮肤光滑、细腻减少皱纹的产生。对于阴虚火旺不受参茸温热滋补的病人来说银耳更是很好的滋补品，它还可以增强人体的免疫力。有抗肿瘤的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有药食两用的作用。作为药物其功效为补中缓急，润燥，解毒。适用于脾胃虚寒的脘腹疼痛，肺虚引起的燥咳及肠燥大便秘结，蜂蜜的解毒作用适用于乌头类毒药的解毒。在中药里蜂蜜还是许多滋补丸剂、膏剂常用的赋形剂，可以起到矫味及增加粘性的作用，另外中药饮片里有很多药都采用蜜炙，也与其能补养与缓和药性有关。现代医生研究，蜂蜜还有抑菌、解毒、保护肝脏、促进创伤愈合的作用。

芝麻

芝麻，又名脂麻、胡麻，是胡麻的籽种，一年生直立草本植物。除了经济价值之外，它还有极高的食用价值和药用价值。芝麻中含有丰富的维生素E，能够起到防止氧化的作用，对过氧化脂质、对皮肤的损害它能够起到缓解的作用。再就是能够清楚细胞中的游离、游离自由基，可以使皮肤更健康，起到美白的效果。再就是芝麻中含有多种不饱和脂肪酸，就是芝麻油，不饱和脂肪酸它有抗氧化的作用，在选择油的时候可以适当选择一些芝麻油，对于胆固醇高的患者有一定的作用。

豆浆

中医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。 豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。指导意见建议但是不要喝多了，一般一天一杯就可以，早上喝比较好。因为豆浆含有丰富的蛋白质，喝多了会加重肾脏负担，尤其是晚上喝的时候。可以加些杏仁，杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用，能够增强人体的抵抗力。非特异性免疫功能一般是先天形成的，它在人体被病原体感染时，参与范围广泛、反应速度最快，是抗感染的第一道防线。 除了增强人体免疫力，杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。

藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

核桃

核桃不仅可以作为食物也可以入药。功效为补肾、温肺，润肠。适用于用于肺肾两虚的咳嗽气喘，以及肾阳虚所致的腰虚酸软，尿频、遗精等症，因核桃含有丰富的油脂，它还用于肠燥的大便秘结。作为食物核桃营养价值非常丰富，它还有健脑的作用，对于头晕、失眠、心悸、健忘的人，每日早晚各吃1－2个核桃仁，可缓解症状。核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；还可以使皮肤干枯、粗糙变得润泽细腻，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。

薏苡仁

薏苡仁含有丰富的蛋白质，常食薏苡仁可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等。具有美白肌肤的作用。常吃薏米，能很好的给我们的身体进行了排湿，而且能有效加速了我们的代谢。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。此外，薏米可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉的挛缩。常吃还可以增强体力免疫力，有效抵抗癌症的发生，在预防疾病方面有着不可估量的作用。所以说，对我们的身体保健是很有帮助的。

花生

花生是一种坚果类的食物，它的脂肪含量比较高，而且其中主要是不饱和脂肪酸，因而它对于保护血管，预防冠状动脉硬化，以及心脑血管疾病都是很有帮助的，另外由于花生里面含有比较丰富的维生素E和锌，对于健脑也是很有帮助的，而且花生衣当中，还含有可以促进铁质吸收，有助于辅助治疗贫血的作用，而且花生中还含有一定量的维生素K，它有止血的作用，花生衣的止血作用是比花生更强的。

鸭蛋

鸭蛋富含丰富的蛋白质和氨基酸，还有一部分不饱和脂肪酸，有去火降压的功效，鸭蛋比鸡蛋更高的营养。鸭蛋含的磷和鸡蛋中相等，其余的钙、铁、镁、钾、钠等含量均多于鸡蛋，鸭蛋味甘咸、性凉，有养阴、清肺、止痢之功效，适当多吃，可以防止热咳、胸闷、喉疼、牙痛等作用。

梨

梨是秋天盛产的水果，大自然这样安排自然有她的道理，秋季干燥，而梨主要是以养阴润肺为主的作用，可以很好调和身体，但是有些人不太适合吃，梨的性质偏寒凉，所以脾虚的人直接吃梨是不行的。但是我们可以将梨与姜共煮。这时我们就去掉了梨的寒性。

立秋养生小贴士

起居调养：所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

精神调养：立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

饮食调养：古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

如果觉得《立秋后养生全靠它们了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！