走路锻炼，对身体有啥影响？医生：或可预防5种老年病，维护健康

生活水平提高、大环境改变，同时影响着人们思想水平不断变化。如今，人们更加懂得通过运动来提高身体免疫力，增强素质体能，维护健康。

谈起运动，人们认为高强度才能真正锻炼到人体器官肌肉，事实上，这并不适合所有人。尤其是老年人。他们器官退化，肌肉老太，只适合低强度运动，否则适得其反。

对于老年人来说，他们能承受的那种范围或只有走路，慢跑等。那么每天坚持散步可以起到锻炼效果吗？让我们详细来了解一下。

走路锻炼，对身体有啥影响？医生：或可预防5种老年病，维护健康

1、预防大脑萎缩

年龄逐渐增长，导致大脑渐渐萎缩，肌力衰退，蛇精传输缓慢，这也是为何中老年人患上痴呆原因之一。

老年人每天坚持步行五公里，不能帮助大脑维持正常运转，预防大脑萎缩，提高记忆力，促进血液循环，保持年轻态，减少患老年痴呆风险。

2、颈椎病

很多人由于工作姿势长期保持一个状态，导致颈椎疾病患发影响身体健康。若每天坚持正确姿势走路，可在过程中抬头挺胸，缓解肩部压力，舒缓肌肉，能够很大程预预防治疗颈椎病，提高活动能力。

3、缓解抑郁

生活节奏快，工作负担大，每个年龄都有属于自己的压抑和情绪，长期低沉会导致精神萎靡，力不从心，甚至有人因此患上了严重抑郁症。

通过散步可舒缓情绪，放松心态，同时结交一些运动好友，倾诉难过与困惑。从而刺激大脑皮层分泌多巴安，让人长期处于兴奋状态，可有效治疗抑郁症，保持良好心态。

4、 预防和缓解三高疾病

生活水平提高，饮食结构复杂，加上不良生活习惯和复杂饮食结构，导致许多中老年人深受三高疾病困扰。

大环境趋势，三高愈发倾向年轻化，一旦患上其中一类，也意味着我们将备受威胁，或会受到猝死、梗死等严重并发症。

5、预防心脏病

运动可以很好锻炼我们的心肺功能，提高血液循环，保护血管健康，也能抑制动脉粥样硬化及冠心病患发。

散步时，人们心情舒缓，血管压力放松，可消除大脑、身体疲劳，缓解不良情绪，提高心脏活动能力，保护身体健康。

走路虽好，但需注意以下事项

速度不要太快

走路时速度和频率不要太快。首先，速度太快会加重人体膝关节磨损及骨质流失，或会诱发心脏疾病患者加重病情。

其次，头太快不利于心肺摄氧，或会提高血液内有毒气体浓度，对身体造成危害。

寻找合适地点

由于城市愈发工业化，很多人走路时会选择街道，这导致中老年人吸收进大量尾气和有害物质，因此行走时可选择公园、树林以及绿植覆盖率较高处，这样才能更加促进心肺系统活动，提高活力，促进血液循环，增强身体素质。

选择合适运动时间

很多老人会选择早上起床晨练，然而植物经过一夜代谢后，释放出大量二氧化碳增强体，增强空气湿度，这样对中老年人身体不健康。

正确运动时间应选择下午四点到六点，此时太阳此时不利于阳气挥发，体力旺盛，路况良好，更利于心脑，顺应能力，对身体健康有好处。

结语：坚持运动可刺激骨质，提高代谢能力，帮助老年人抓住青春尾巴，更好投入夕阳生活。

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