45岁后是“养生关键期” 牢记“1少2多”（助你远离“老年病”）

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45岁后是“养生关键期”，牢记“1少2多”，助你远离“老年病”

中国有一句老化，叫做一年之计在于春，一日之计在于晨，无论是做什么事情，都有一个关键期，同样我们的身体保养也是如此。众所周知，我们的身体发展有一个脆弱的婴儿时期，到儿童，青年，壮年，这个过程身体素质逐步增强。

但是人过中年，身体就开始走下坡路，慢慢的，胃病，心血管疾病，脑部疾病都一点点浮出水面，稍微不留心，就会酿成不治之症。所以从45岁开始，我们就要关注养生方面的知识，通过合理的食疗，药补，运动等来改善自身身体条件，这样才不至于和同龄人相差一大截。养生专家针对中老年养生给出了“1少2多”的建议，希望每个人都能从中受益。

45岁以后是“黄金时期”，预防“老年病”，牢记“1少2多”！

1少=少生气

我们都听过一句话，病从气中来，也就是生气对于我们的身体危害，有时候远远大于吸烟喝酒。人到中年，心脏功能开始一点点衰退，稍微生气，愤怒刺激，都会导致轻微的心肌梗塞或者是胸口痛。而且生气的时候，血管处于凸起的状态，四十多岁的人一般都会有或轻或重的血栓，这个时候再生气无疑是雪上加霜。虽然人到中年，上有老，下有小，面临着很大的生活压力，但是一定要积极乐观，且不能生气烦躁。

2多=多喝水

每天8杯水，是每个爱美的女人都会坚持的，因为喝水一方面补充我们身体所需要的水分，另一方面又能将身体内的废物垃圾通过排尿的方式排泄出去，使我们的身体处在良好的干净循环之中。多喝水，可以润滑我们的肠道，一般到了中年，大便开始干燥，很多人深受便秘甚至痔疮等肛肠疾病困扰，这个时候多喝水就可以缓解这种症状。

2多=多走路

中国的俗语总是那么精辟，饭后走一走，活到九十九，足以看到走路对于身体的重要性。中年危机，很显然的一条就是行动迟缓。我们观察自己的父母，年轻的时候他们健步如飞，可是等变老的时候，步子一点点蹒跚起来。因为随着年龄的增长，我们的大脑功能衰退，支配我们肢体活动时更是缓慢。平时多走路，可以活动关节，防止各种手脚疾病。另外，走路有利于我们的肠胃消化，老年人地消化功能衰退的格外快，多走路助消化。

养生要趁早，尤其是人到中年，必须增强养生意识，也是为自己身体负责任！今天给大家分享的内容就这么多了，如果您有更好的想法或者建议，或者留言！感谢您的阅读！

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