2020冬季养生不踩坑，健康伴终身！

TIPS：本文共有 910 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着2020年接近尾声 ，冬季也随之而来:

冬天季节比较特殊，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加注意。与此同时冬天气候干燥，这一季节正传染病好发为了加强个人预防措施措施，我们也得学习一下相关知识，尽量避免出现在人群密集的地方，加强预防传染病的个人意识。

【一】调节饮食冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

【二】传染病的预防

（1）讲到冬季的传染病很多都是以呼吸道传染病为主的，因为它主要是跟冬季的特点有关系；

（2）我们需要注意的就是环境的变化、增强抵抗力、不要老是在房间里面，这些问题对于我们预防传染病是很重要的；

（3）还有需要注意的就是不要去聚集的地方，在幼儿园里面要注意通风，总结来讲就是需要及时发现疾病及时进行隔离、注意个人卫生、保护自身。最后就是无论什么季节,都是有氧运动对增进身体健康最好 什么是有氧运动 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。不经能达到目的还能在这个冷天冻地的冬季里带给你不一样的减肥体验。

希望在2020最后的十天里更加活力满满，明天会更好，加油！2021期待你的到来！

如果觉得《2020冬季养生不踩坑，健康伴终身！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！