霜降已过节寒意袭（节气养生让您终身受益匪浅）

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霜降，作为秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡时节，气温逐渐下降，秋燥仍未消散，尤其要注意养生保健。根据二十四节气养生原则和岭南地区的气候特点，以下推荐几款靓汤进行节气养生。

一、药膳调理

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益气固表汤

材料：党参10克，黄芪10克，浮小麦10克，红枣3枚，瘦肉100克。

制法：将药材洗净置入锅中，加清水浸泡，猪肉焯水后放入锅中与药一起炖煮，加入少许食盐调味，即可喝汤吃肉可

功效：益气固表止汗，适合秋冬季节易出虚汗、手脚凉潮的人群服用。

山药芡实粥

材料：山药30克，芡实15克，大米200克。

制法：将山药洗净切成小块，芡实洗净，放入清水锅中，将大米洗净加入其中，煮作粥食。

功效：健脾养胃益气，适合平素食生冷易腹泻、脾胃虚寒的人群服用。

二、起居方面

由于昼夜温差较大，气候较为干燥，因此要注意调节室内温度与湿度，可通过电暖器或加湿器，以身体舒适的感觉为基准进行调节。

日常活动宜在宽敞的空间中进行，不仅便于伸展肢体，还能使人心情开阔，可选择性进行户外有氧运动，如慢跑、体操、八段锦、太极拳等，但不宜大汗淋漓，运动结束后需注意保暖。秋天是收敛阳气的时节，宜延长睡眠时间，保证充分的休息，养精蓄锐，迎接新一天的工作。

三、饮食方面

“一年补透透，不如补霜降”。中医认为霜降时节仍属于五行中的“金”，对应肺脏。此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、银耳、枇杷等。这些食物有生津，润燥，止咳平喘、补肺的功效。少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免内伤脾胃引发疾病。祝大家有良好的身心健康迎接冬天的到来。

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