晨练、撞树、过午不食，你信以为真的养生之道其实全是“假”的！

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前段时间关于盲目养生的热搜事件，

不知道各位都了解过吗？

当时小薇看的可是瞠目结舌！

事件回顾

真是世界之大，无奇不有~现在人人都喊自己要养生，小到早睡早起，大到戒糖戒油腻，人对健康的追求有多高，各种奇葩的养生方法就有多少！别不信，看看你有没有中招？

1，每天撞树，没有脑震荡算好了

公园一直是大爷大妈的主场，除了广场舞、下象棋，相信各位都看过那整齐划一的“撞树队”吧~据说撞树可以刺激穴位、强身健体，撞头更是说能预防老年痴呆？

真 相

穴位是点，而撞树接触的是面，故并不能按摩到穴位；另外，撞树这种行为，对人体造成的伤害也不可忽视。随着人的身体衰老、骨质变疏松撞树的力度、位置不当很容易使局部软组织或者关节损伤，甚至有可能引起关节错位、筋伤、骨伤等。，撞头的行为也有可能引起脑震荡、脑退化甚至导致痴呆！

2，人体铁板烧"真的好玩还养生？眼瞅着夏天要来了，照理说“空调西瓜wifi，葛优同款沙发”的诱惑无人能挡，可偏就有几个大爷大妈不信邪抱着暴晒的石头，感受高温的“洗礼”，据说这可是比按摩拔罐更有效的养生新方式呢？

（看石板上的肉像不像你抱着石头的样子？）

真 相

虽然从某些方面来讲，这种“热疗”和中医里的“热敷”“汗蒸”等有类似疗效，但是，这种“热疗”方法温度偏高，且不可控，容易造成皮肤、身体的损伤。

而且，人体长期暴露在高温环境中，很容易出现体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多等情况，或产生头昏、虚弱、心悸等一系列轻度中暑症状甚至重度中暑。

3，不吃晚饭会变瘦？没准招来胃病！都说保持适量的饥饿状态，不仅能瘦身还能让人更容易保持头脑清醒，甚至还能使入眠更容易？

真 相

长期不吃晚饭，对于体质较差的人而言会导致免疫力下降、营养不良等，对于肠胃黏膜也会造成比较大的伤害，甚至会引发胃病。

另外，利用水果替代晚餐也并不可取，容易营养不均，甚至本身患有糖尿病如摄入糖分过高，也可能导致糖尿病酮症酸中毒。

4，日行万步能养生？醒醒吧！日行万步大概能消耗一个成年人一天的热量，再加上走路本来就能增强体质、加快新陈代谢，确实是最省钱、省力的运动方式，受追捧也不奇怪~

真 相

实际上单纯追求步数的达标，对于健康来说并没有什么意义。当每天的活动量达到 6000 步有效步数时，就有益于保持身体健康，而有效步数需要达到中等运动强度才行。

对于大多数人来说，不宜盲目追求日行万步，因为这样反而会对关节、骨骼造成损伤。一般情况下，有一定强度的步行时，要选择一双舒适的鞋子，如是老年人、肥胖人群，一定要适量减少走路步数。

5，坚持锻炼是好事，但别选凌晨时！

天还没亮，就有一群叔叔阿姨在楼下跑步、打太极，真是佩服这早起的毅力，冲着这份恒心，养生效果一定不会差吧？

真 相

经过一晚上的睡眠后，凌晨时人体的血液黏稠度、血压都很高，这时运动很容易突发心脑血管疾病！医生建议锻炼时间最好在每天下午的 4～5 时，其次是晚间（饭后 2～3 小时）。

如果实在想在早上锻炼，最好是在太阳出来后的6:00左右，选择绿化比较好的地方，时间上控制在30分钟最好。

6，吃成碱性体质，就能防癌？做梦！听起来有模有样：碱性体质的人更健康，酸性体质的人更容易得癌。要是想不得癌，就必须让自己的身体变成碱性体质，多吃碱性食物？

真 相

首先，我们要明确一个问题，所谓的“酸性/碱性体质”是不存在的。其次，人体的酸碱度和食物的酸碱性是两个完全不同的概念，食物并不会改变人体的酸碱度，但适当地多吃碱性食物，确实对身体是有一定好处的。

真正的养生秘诀：理性+好心态，此前，成都一位98岁老奶奶的日常生活视频走红网络，她不仅耳聪目明、性格开朗，还特别喜欢尝试新鲜事物，吃辣、喝可乐......据奶奶的孙女说，身为中医的她平日里很少刻意去“养生”，想吃什么吃什么，凡事适量而为，所以说养生更重要的是不要过度、要保持良好的心态，不信你可以试试呀~

总之，凡事“过犹不及”，

生活中多一丝理性，身体才能更健康。

有祈愿自然是好，

但千万别抛开个人情况去盲目跟风

愿各位都有健康的身体~

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