春三月，惊蛰时——养生之道

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今天是二十四节气的第三个节气——惊蛰。从这一天起，大家会越发感受到春天的气息，而此时“百草发芽，万物复苏”，也是“百病发作”的季节。身体会容易出现各种身体不适，甚至患上某些疾病。所以我们来看看在这个节气应该如何养生？

“民以食为天”“病从口入”，所以我们先来看看饮食方面。春季养生须遵循养阳防风的原则，我们都知道春天是养肝的季节，饮食方面应首重“养肝”。多吃一些温补阳气的食物，比如韭菜、香菜、葱、姜、大蒜、芥末、花生等等。这些食物都带有香气，可以促进阳气生发，适应春天的自然规律，而且他大多能提高机体免疫力，促进新陈代谢，增进食欲，预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃一些寒性食物，比如，黄瓜、茭白、莲藕等等。以免阻止阳气生发，其次，饮食应“增甘少酸”。春天是肝火正旺的时候，酸性食物旺肝火，会损伤脾胃。应多吃些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、蜂蜜等等。有利于发寒散邪，扶助阳气。同时，春季宜吃适当的甜食，以健脾胃之气，如蜂蜜，甘甜水果等等。

接下来我们来说说起居，春季要“早睡早起”以适应自然界的生发之气。“惊蛰”之后，气温渐渐转暖，世界万物大量生发。我们可根据气温的回升多做一些户外运动，比如散步、打球、太极拳、八段锦、慢跑等，还可以一家人春游踏青、放风筝等等，需要大家注意的是春季常会出现“倒春寒”的现象，所以晨练不宜时间过早，注意保暖，尤其是患有慢性病的老年人。

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