《黄帝内经》认为夏天如何养生（都是生活小常识）

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如今正是准夏季，天气炎热，人物急躁，看到大街上的暴晒烈日，口渴难当，汗流浃背，人人都不愿意出门。

中医之学讲究阴阳，重在调理。很多人都说春天是养生的最佳季节，而小堂觉得夏季才是养生的重要季节，需要调节心态，稳定情绪，方能身体健康。

那么，夏季应该如何养生呢？需要注意些什么？今天小堂就给大家讲一讲，《黄帝内经》认为夏天应该如何养生，都是生活常识：

一、心情调节，避免大喜大怒

在《黄帝内经》中，讲究的是人体穴位与器官对应，并结合阴阳来达到养生的目的，以保证身体健康。在传统文化之中，人的情绪被总结定义为“喜怒忧思恐”，而这五种情绪分别对应“心肝脾肺肾”，也就是五脏。

不懂的人会觉得这两者之间并没有什么关联，而实际上人体各个器官的流动都是由心脏进行控制的。因此，我们可以理解为：“心情好则欢喜”，“怒气而伤肝”，“担忧而坏脾胃”，“沉思而劳肺”，“恐惧则伤肾”。

生活中，当我们常常为一个人而担忧的话，就会吃不下饭，因为这样很伤胃，没有胃口，没有食欲。夏天时候，容易受到惊吓，当你内心感到恐惧的时候，肾上腺素会大量分泌，长此以往会很伤肾。

因此，小堂认为夏季最养生的方法之一就是，时刻调整心情，避免大喜和大怒，做事不急不躁，方能安心健康。

二、调整睡眠时间，晚睡早起，睡午觉

按照《黄帝内经》中的说法，夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，特别是在换季的时候，天气闷热潮湿，人体在此阶段的免疫力会下降。

早上和晚上的时候是一天之中阳气最弱的时候，而中午则是一天之中阳气最鼎盛的时候，尤其是在夏天时候要尽量避免；调整好自己的睡眠时间，可以晚一点睡，等到温度降下来再入眠，早晨空气新鲜，温度低，可以早一点起床。中午时候，阳光正烈，可以适当午睡，避免与阳气相冲，补充体力，恢复精神。

三、注意饮食，少吃冷食冷饮，保护脾胃

夏季来临时，大家都喜欢吃冷食，喝冷饮。而夏季养生之法，则是少吃冷食，少喝冷饮。人的体表温度为恒温，五脏六腑也一样，经常吃冷食喝冷饮，非常伤害脾胃，影响人体消化系统，甚至会食欲不振，产生胃痛。

在《黄帝内经》之中，脾胃被称之为“后天之本”，是维持人体气血的关键所在。一旦脾胃受损，就会造成气血不足，影响身体健康，久而久之，就会疾病缠身。

养生之道是每个时代人们不可或缺的文化产物，经常养生有助于身体健康。我是小堂，关注我，了解更多养生知识！

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