养生十二时辰，你了解吗？

中医：记住12时辰对应的‘’五脏六腑“

1、辰时07:00—09:00

辰时，足阳明胃经，血气流注于胃。

阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这时吃早餐，胃的运化能力最强，也是阳气生发的时候，吃早餐为最补。

2、巳时，09:00—11:00

巳时，足太阴脾经，血气流注于脾脏巳时，

脾经当令，此时宜补水润胃助运化。脾才能发挥它的运化作用。而为了使胃更好地行使职能，巳时要适当补充水分，加上一些运动或工作，才能把富有营养的食物精华和津液输送到其他脏腑和器官。

3、午时，11:00—13:00

午时，手少阴心经，气血流注于心。

心经当令，此时宜睡午觉养精，这是因为午时则阴生，是天地气机的转换点，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛。动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。建议休息30分钟。

相反，若午时不休息，会耗伤心气，容易出现头晕、心悸心慌、胸闷胸痛、冠心病、心律失常等疾病。

4、未时13:00—15:00

未时，手太阳小肠经，气血流注于小肠。

小肠经当令。这个时候人体常常出现口干的症状，尤其在午睡后。这是因为小肠是消化吸收的重要场所，水谷的精微部分经小肠吸收后转输身体各处；而代谢废物下注大肠，部分水液泌入膀胱，成为大小便排出体外，这些都需要消耗津液。所以，此时适当喝杯温水可以补充水液，可以达到养生的目的。

5、申时15:00—17:00

申时，足太阳膀胱经，血气流注于膀胱。少用脑多排毒。

申时指下午3~5点，此时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏，人体气机处于“内收”和“下纳”的趋势。此时，要顺应天时变化，做到“劳而不乏”“劳逸结合”，故应当避免过度用脑耗神，不宜一直处于凝神专注状态，可以适当喝些茶水排毒。

6、酉时17:00—19:00

酉时，足少阴肾经，血气流注于肾。肾乃先天之本，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，此时不宜过劳。

肾经当令。此时是预防肾病的最佳时期、也是肾虚者补肾的最好时机。而养肾补肾的简单方法之一就是按压涌泉穴。适当喝温水。

7、戌时19:00—21:00

戌时，手厥阴心包经，血气流至心包经。在中医来说，心包经主泻、主血。

心包经当令，我们每天晚上7—9没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拨心包经，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。

8、亥时21:00—23:00

亥时，手少阳三焦经，气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道。

为三焦经当令。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。

9、子时23:00—01:00

子时，足少阳胆经，血气流注于胆。

此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

10，丑时01:00—03:00

丑时，足厥阴肝经，血气流注于肝。

本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

11，寅时03:00—05:00

寅时，手太阴肺经，血气流注于肺。你是在睡眠中度过。在深度呼吸中养肺。

10、卯时05:00—07:00

卯时，手阳明大肠经，血气流注于大肠。

卯时是指早晨5~7时，此时是日出的时辰，阴气逐渐消退，旭日东升，万物开始活动。从中医角度上讲，卯时是人们从熟睡中醒来的重要时刻，这时人体是大肠经当令，大肠经与大肠、肺等脏腑相连，肩负传送食物、吸收糟粕水分、变为粪便排出体外的职责。因此，卯时养生，要起床排便，只有按时起床，养成良好习惯，才有助于维持人体代谢的正常状态。

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