运动，五禽戏，健身，气功，养生，拉伸运动

气功是为了健康与长寿，笔者身历其境，或多或少有所感触，故敢不揣冒昧，也抒抒己见，求教于同道。笔者就是因为修炼气功，治愈了青少年时期就患上的多种严重病痛，身体逐步康复，并且越来越健康，这是铁的事实。但是能否长寿，虽然年近古稀，毕竟还是一个未知数。然而笔者从多年练功的感悟中，树立了“自信、自立、自强”的坚强信念，通过气功实修的努力，有希望达到“心想事成”而长寿的。

过去的传统中医，如果只懂得诊治配方，只是一般的医生；既要懂得诊治配方，还要懂得气功，才是一位上医，即称职的医生。儒家如李白、苏东坡、陆游、王阳明、曹雪芹、吴承恩等，都是半天打坐练功，半天读书。道家对养生练功十分重视，道藏就有数百册。著名的有道德经、黄庭经、明符经、龙虎经……张三丰祖师是练气功名家。

人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的功法有：五禽戏、八段锦等。佛家也有禅宗、密宗、天台宗等流派。武术、民间都有气功功法，大部分都是综合的，有的三教合一的动静兼修方法。新中国成立后，气功在人民政府的关心支持下，目前至少有几千万人修炼气功，对强身健体和治疗疾病取得了较好的效果，成为人民群众修身养性、丰富生活、涵养德性的自觉行动。由此气功在医学高度发达的20世纪焕发出生命力。

气功锻炼之所以能治愈某种疑难病，主要由于患者通过一定的自我身心锻炼，使患者自身内气调动，疏通经络气血，使患者电磁波及其他波动信息增强(亦即正气旺盛)，从而就可调整其细胞振动频率，恢复相干共振，使其细胞排列恢复有序化，疾病也就随之而愈。但若练功方法不当，不善于排除致病因素、病理信息，以及不善于调动人体自身内气、疏通经络气血，即不能加强自身电磁波及其他波动信息，调整其细胞的振动频率。因而不能恢复相干共振，这样，就不能获得强身治病的效果。

伸展运动，把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

太极步因酷似猫的行走姿态，又称“ 猫行步”，在练习时讲究“两脚宜分虚实，起落犹似猫行，迈步如临深渊，腰胯带领下肢。一方面，由于双腿不断地进行虚实交替，使单腿需要短暂支撑，有助于锻炼腿部肌肉力量，预防下肢静脉曲张。另一方面，腰肌的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位，使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外，通过有节奏的刺激，可促进气血循环，增强肌肉力量，预防腰腿疼痛等。

华佗还告诉吴普说：人的身体需要活动，只是不宜过度罢了。活动才能帮助食物消化，促进血液流通，就不至于发生疾病。这好比门户的转轴，由于经常转动，便始终不会给虫蛀坏。所以古代修仙的人讲究异行一类的锻炼。他们像熊一样地攀枝悬挂，鸱一样地转动回顾，牵引腰部，活动关节，以求延年益寿。

我有一种锻炼身体的方法，是模仿五种禽兽的自然动作创造出来的，叫做“五禽之戏”：一叫“虎戏”，二叫“鹿戏”，三叫“熊戏”，四叫“猿戏”，五叫“鸟戏”。经常锻炼可以不生疾病，又能使腿脚矫健。身体不舒服时，起来做一套动作，等到舒服得出了一身汗，就撒上些爽身粉末，便觉周身轻快，想进饮食。

如果觉得《运动，五禽戏，健身，气功，养生，拉伸运动》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！