这5道养生粥，让你选一道吃一个礼拜，你会选择哪一个呢

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这5道养生粥，让你选一道吃一个礼拜，你会选择哪一个呢？

一、南瓜小米粥

做法：1、首先准备适量小米、大黄米、南瓜以及冰糖；2、小米和大黄米淘洗干净后放入锅中，南瓜去皮洗净后切成小块一同放入锅中，同时注入足够量的清水；3、用大火煮开后调到中小火熬煮半小时左右至食材熟透，最后依据个人口感加入适量冰糖搅匀即可。

二、山药枸杞粥

做法：1、粳米150克洗净后浸泡半小时，山药200克削皮洗净后切成小块，枸杞洗净备用；2、将山药和粳米一同倒入锅中，并注入适量清水，煮开后用文火熬煮半小时；3、放入枸杞和适量冰糖搅匀，再煮5分钟即可；这道粥绵软爽口，可补血明目、消除疲劳。

三、红薯莲子粥

做法：1、粳米150克洗净后浸泡20-30分钟，红薯100克去皮洗净切成菱形块，莲子、花生各50克洗净，大枣20颗洗净；2、将上述所有食材一同放入锅中，加入足够量的清水，煮开后用中小火熬煮半小时左右至成粥成黏糊状，放入冰糖搅匀即可；此粥味美香醇，常吃可降低胆固醇，健美益寿的功效。

四、银耳白果粥

做法：1、银耳20克提前用冷水浸泡至发涨，剪去蒂，用手直接撕成小朵；白果50克洗净后用热水烫一下然后切成两半；2、香糯米150克淘洗干净后倒入锅中，并加入清水，熬煮成粥；3、再放入银耳、白果以及枸杞，继续煮5-10分钟至熟，最后调入冰糖搅拌至融化即可；此粥色泽素雅，常吃可补气润肺、保健美容。

五、五仁粥

做法：1、取花生、核桃仁、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，洗净备用；2、糯米100克淘洗干净后浸泡20分钟，再放入锅中；3、将洗净的花生、核桃仁等也一同放入锅中，并注入足够量的水，开中小火熬煮至粘稠，最后放入冰糖调味即可；此粥色香味俱全，常吃可补元气、健脾胃，另外它还能补充人体所需的蛋白质。

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