女性养生粥：由内而外喝出好气色

TIPS：本文共有 858 个字，阅读大概需要 2 分钟。

爱美的女性不仅注重外貌也要注重一下内在的养身，食物不仅给我带来味蕾的享受，还能养颜美容。爱美的小仙女一定不能错过，简单好做，厨房小白也能轻松驾驭。

其实薏米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，中医学认为，薏米全身是宝～

今天就用薏米给大家推荐六款越吃越美的养生粥。

红豆薏米粥

食材：薏米仁，红豆（赤小豆）

作用：清心安神，健脾益胃，利尿消肿，排湿排毒。

赤小豆利水祛湿，薏米仁能够调理脾胃虚弱的体质，可以提高肠胃功能并起到利水消肿等作用，红豆薏米粥可以帮助排除体内毒素和湿气。

温馨提示一下大家薏米仁虽然祛湿效果很好，但是寒性重，直接煮会伤脾，可以把薏米炒一下，减轻寒性。而且一定要煮烂，最好煮前用热水浸泡一小时以上，否则营养很难煮出来。

黑米红豆薏米红枣粥

食材：红豆，黑米，薏米仁，红枣

作用：美容养颜，补气补血，防止黑色素沉着

黑米能够提高身体里的血色素和红蛋白的含量，具有美容养颜的功效，红枣能使皮肤红润有光泽，不仅可以入汤入菜，还可以当零食吃，防止黑色素沉着。爱美的女生千万不能错过哦。

红豆黑米薏米桂圆枸杞粥

食材：红豆，黑米，薏米，桂圆，枸杞

作用：祛湿利尿，防脱发，美容延缓衰老

适合平时易脱发，贫血的女生，坚持长期喝可以气色红润，使发质黑亮。枸杞富含丰富的维生素A，养血安神，不仅可以明目还能修复干细胞，延缓衰老的功效。

绿豆薏米银耳粥

食材：绿豆，薏米仁，银耳

作用：利尿消肿，清热降心火，滋阴润肺

适合于经常在电脑前工作或者经常爱长痘痘的女生。

薏米黑米黑芝麻核桃粥

食材：薏米仁，黑米，黑芝麻，核桃

作用：补脑益智，乌黑秀发

核桃油提高记忆力，补脑，减少乳腺问题，是女生必备养生好物，黑米，黑芝麻有补气补肾，使头发乌黑浓密等功效。

薏米燕麦小米粥

食材：薏米仁，小米，燕麦

作用：养胃消脂，促进消化，改善消化不良，预防便秘，减肥瘦身。

小米含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物，有很好的健胃消化的作用，燕麦能软化血管，降低胆固醇，防止血管硬化，薏米燕麦小米粥有非常好的保健功效，适合肠胃不畅，体弱虚寒的人群食用，也适合想要减肥瘦身代餐爱美的女生哦。

如果觉得《女性养生粥：由内而外喝出好气色》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！