春季养生的「头等大事」！梳头的 3 个好处

最近天气开始转暖，春风抚脸，暖意袭人，让人十分惬意。

然而有的人却仿佛像孙悟空被念了紧箍咒一般，出现不明原因的头部眩晕、头痛、发胀发麻等问题，痛苦不堪。

根据中国营养健康网发布的多年临床统计，春季头痛头晕的发病率要比冬季增加 30% ，其中以中老年居多，白领所占比例也逐年递增。

古语有云：“春气者，诸病在头。”头痛、头晕等是春天常见情况，重点在于养护头部。

头为“诸阳之会”

中医认为，经络遍布人的全身，气血调和输养，都要靠体内的经络起传导作用。

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。人头顶上的“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。

头部是人体的阳气汇集之处，而春天正好是大自然阳气萌生、升发的季节，人生活在自然之中，与春之阳气相应，人体新陈代谢也开始旺盛。此时养生，要顺应春令特点，舒畅升发之气。

多梳头，就是很好的养生方式。

需要注意的是，梳头不建议用塑料梳子，因为塑料材质会起静电，还会损伤头皮，让头发变得干枯。可以用天然的木质，骨质梳子，或者用手指代替梳子来进行梳头。

春季养生常梳头

自古以来，历代养生学家推崇梳头这一保健方法。古人常以指来梳头，称为“栉发”。晋朝嵇康在其所著的《养生论》中就强调：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”

春天常梳头，可起到如下作用：

1、防病保健

南梁医家陶弘景有“栉头理发，欲得过多，通流血气散风湿也”的说法。《延寿书》中也提到：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”

梳头有助于促进头部气血循环，起到舒缓气血的作用。

2、滋养头发

有人担心：“经常梳头，头发会不会掉得更快？”其实，正确的梳头不但不会造成掉发，还能起到固发养发的作用。《圣济总录·神仙导引》中就提到：“梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。”

隋代著名医学家巢元方也在《诸病源候论》中称：“千过梳头，发不白。”中医认为“发为血之余”，常梳头可使头发根部血液循环加快，使发根坚固，发色黑润。

3、提神醒脑

梳头通过刺激到头部的穴位、经络，有助于恢复大脑疲劳、保持精力充沛。

著名画家韩美林先生曾在接受媒体采访时表示，他在一段时间里创作 200 幅毫不雷同的画全得益于每天早晨起床后由轻到重、由快到慢的梳头，梳得头脑清爽，全身轻松。

这样梳头最养生

用手指代替梳子来梳头时，中医称之为“拿五经”——头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，共 5 条经脉。

用手指分别点按这五条经脉，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，边梳边揉擦头皮。注意用力适中，动作缓慢柔和，以头皮有热、胀、麻感为佳。

一般一日梳头至少两遍，早起后、临睡前各一次，每次 10 分钟左右。

早起梳头可提神醒脑：早上是阳气生发之时，此时梳头可以帮助气血流通，防止春困的发生。

临睡梳头可安神助眠：睡前梳头能起到消除疲劳、帮助睡眠的效果，大文豪苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾留下“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的诗句。

除一早一晚外，我们平时感到头脑昏沉、疲劳时，也可以花几分钟的时间梳一梳头，使自己尽快恢复状态。

艾灸改善头部不适

前文提到，人们特别容易在春天出现头痛、眩晕等一系列头部疾病，除了可以通过梳头来改善以外，经常艾灸也能起到调理的作用。主要艾灸的穴位有：百会穴、风池穴、太阳穴。

百会穴：这个穴位比较好找，它就位于头顶正中心，两耳交连线和头顶正中线的交点处。艾灸百会穴可疏导头部经气。

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。此穴善于调理和风邪有关的问题，其中就包括风寒、风热以及肝阳上亢、肝风内动导致的头痛。

太阳穴：此穴位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。在太阳穴上施灸，能起到通经、止痛、醒脑等作用。

经常艾灸以上穴位，可改善头部的气血循环，使紧张、痉挛的血管舒张，对眩晕、偏头痛、神经衰弱、失眠等问题均有调理的作用。

需要提醒的是，艾灸头部时要注意灸量，如果艾灸的时间过长，易导致阳气过于上行，反而容易加重头晕目眩等症状。另外，还要注意不要在饭前空腹时和在饭后立即施灸。

勤梳头，多艾灸，趁着这段时间，赶紧养好身体，才能在疫情结束的时候尽情的赏春踏青啦。

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