清明时节的风俗与养生

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清明三月节，源自上古的祖先信仰与春祭礼俗，兼有自然人文内涵，扫墓祭祖与踏青野游是其两大礼俗，有弘扬孝道亲情和唤醒共同记忆的作用，可增强家族成员的凝聚力和认同感，体现了先祖们追求天人合一顺应天时的生存智慧。淮南子天文训记载，春分后十五日斗指乙，则清明风至，即清爽明净之风谓清明。交节于公历4月5日前后。为五大传统节日之一，己列入非物质文化遗产名录。清明一候桐始华，二候田鼠化鹌，三候虹始见。

春秋二祭古已有之，清明墓祭是传统春季节俗的综合与升华，清明风俗有两大节令传统，一是礼敬祖先以慎终追远，二是踏青郊游以亲近自然，经历代演变，清明节在唐宋期融汇了寒食节的习俗，并与地域民俗融为一体。传说寒食节是为纪念春秋时代晋国的忠义之臣介子推而设的，春秋时介子推被火焚于绵山，晋文公下令禁火吃寒食，这只流传于中原一带，后来逐渐增加了祭扫、秋千和蹴鞠斗鸡等风俗，原因是北方仲春季节，气候干燥易引火灾，古人往往要把上一年传下来的火种全部熄灭即是禁火，然后重新钻燧取新火即改火，人们须备熟食以冷食度日，宋元时期，清明节逐渐取代寒食节。

清明植树据说发端于戴柳插柳的风俗，传说有三，一为了纪念耕作祖师神农氏，后因柳树的生命力强，发展出祈求长寿的意蕴；二说介子推死前曾经靠过的老柳树死而复活，晋文公赐老柳树为清明柳，并折柳戴头以示怀念；三说是唐太宗给大臣柳圈以示赐福辟邪。清明祭祀主要是墓祭庙祭。关于介子推割股奉君的故事，相传春秋晋公子重耳为逃避迫害，流亡途中又累又饿无力前行，因找不着吃万分焦急，随臣介子推走从自己大腿上割下一块肉，煮成肉汤让公子喝了，重耳恢复精神后，发现肉是介子推的，感动的流下了眼泪。十九年后重耳做了国君即晋文公，他即位后重赏了当初伴随他流亡的功臣，而唯独忘了介子推，尽管很多人鸣不平劝其讨赏，然而，他很鄙视争功讨赏的行为，后来同母亲悄悄到绵山去隐居。晋文公听说后羞愧莫及，亲自带人去请，然而绵山路险树木茂密，有人献计火烧绵山逼出介子推，火熄后才发现背着老母亲的介子推，坐在一棵老柳树下死了，装殓时在树洞里发现血书，写有“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。为了纪念，晋文公将这一天定为寒食节，来年晋文公率众臣登山祭奠时，发现老柳树又复活了，便赐为清明柳晓谕天下，于是把寒食节的后一天定为清明节。

清明之际肝气旺盛，过旺则影响我脾胃，妨碍消化吸收，易造成情绪失调和气血不畅而引发疾病，此时也是高血压和呼吸系统疾病的高发期。因而凡是耗损或阻碍阳气升发的情况都应该避免，阳气升发一般指脾胃的运动收缩，要注意饮食适度，以保护脾胃的正常功能，饮食宜温，多食蔬菜水果和韭菜等时令，以及地瓜白菜和萝卜芋头等温胃祛湿食物，可多食用荠菜菠菜和山药等护肝养肺的食品。

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