女性养生，可以多吃三种食物，补气血，延缓衰老

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寒冷的冬天已经过去，春天的开始已经到来了很长一段时间。在这个春冬交替的季节，每个人都要注意保持健康，照顾好自己。通常情况下，他们必须按时吃饭，多运动，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外，更要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？

小白菜比豆类、西红柿、瓜类含有更多的胡萝卜素，还富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等，能促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙和色素沉着，使皮肤光洁，延缓衰老。所含粗纤维能促进大肠蠕动，增加大肠内内毒素的排泄，达到解毒、清肠、养胃的目的。

苦瓜是一年四季的菜，尤其是在夏天。它价格便宜，具有清热消暑的作用。苦瓜含有高含量的维生素C和B1，能美化和滋润皮肤，还能提高人体抵抗力。它还含有苦瓜苷和苦味素，能刺激食欲，促进饮食。此外，苦瓜含有高能量的皮脂蛋白，是减肥的特殊成分。常吃苦瓜可以达到解毒、消脂、减肥的作用。

四季豆可以单独食用，也可以与肉一起食用。常吃时有很好的美容效果，能促进皮肤细胞的新陈代谢和再生，延缓细胞衰老，祛皱嫩肤，使皮肤更光滑，养肝润肺，预防妇科疾病，提高身体抵抗力。

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