女人过了45岁 多吃3样补血食物（常喝1种水 补气血 延缓衰老）

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文/橙子

责任编辑：小宇

女人过了45岁，就开始步入中年阶段了，随着年龄增长，女性流失气血的速度会逐渐加快。而女性气血是调节人体精神状态；气血不足的女性会有脸色发白、发暗的现象；而气血足的女性，从外表可以看出面容红润有光泽，精神状态也很好，女人过了45岁以后，补充气血有延缓衰老的作用。

女人45岁以后，多吃以下这3样补血食物，既可以滋补气血，也可以促进子宫内部的代谢功能，常喝这1种水，有利于促进子宫内部血液循环、保养子宫的健康，还可以延缓女人衰老，有助于日常养生。

3样食物：

1、紫米：紫米味甘性温，含有维生素B1、B2、蛋白质等多种营养物质，以及人体所需要矿物质元素，具有益气补血血、滋润子宫的作用，在日常生活中，经常吃紫米能够补气益血、滋养皮肤的作用，还可以促进子宫内部的血液循环，提高抵抗力，保护子宫健康，还有助于清除子宫内部的毒素，延缓衰老，有助于女性养生。

2、香菇：香菇味甘性平，含有高蛋白、低脂肪的营养保健食品，并且还有大量的葡聚糖；香菇具有补充人体内部气血、提高免疫力的作用，45岁的女人经常吃香菇能够滋阴补气、提高子宫内的代谢循环，可以快速的排出毒素，还能帮助中年女性延缓衰老，适合45岁以上的女人养生。

3、荞麦：荞麦性甘，含有丰富的赖氨酸成分、锌、铁等微量元素，有大量的膳食纤维，比大米的营养物质高达10倍，荞麦具有增强解毒作用，降低子宫内部的胆固醇元素，中年女人吃荞麦可以补气养血，促进子宫内部的代谢循环，对子宫有很好的消炎作用，延缓女性衰老，所以荞麦是良好的保健食物。

1种水：

紫菜海带汤：紫菜含有蛋白质、钙等营养物质，具有滋补气血、补肾养心的作用。女人食用紫菜可以促进子宫内部循环代谢；海带含有丰富的矿物质元素以及蛋白质，对女性提高免疫力有帮助；中年女性食用紫菜海带汤可以增加体内蛋白质以及身体所需的矿物质元素，能够补气养血，促进子宫内部的血液循环和代谢功能，有助于延缓衰老。

女人过了45岁，多吃紫米、香菇、荞麦以上这3样补血食物，有助于补充气血，促进子宫内部的新陈代谢，加快子宫内血液循环速度，还可以提高免疫力，延缓女性衰老，常喝紫菜海带汤这1种水，可以预防妇科疾病，有助于女性养生。

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