教你如何春季减肥，推荐六款养生粥，变美变瘦从内开始！

春季减肥季！六款养生粥，变美变瘦从内调开始

天气越来越热，减肥瘦身美白已提上日程，最近很长一段时间早餐和晚餐都不吃饭改喝粥了，今天跟大家分享一周养生粥，迈开腿的同时管住嘴，健康瘦身的同时补充必不可少的营养。

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一、五红补血粥

材料：红豆，红枣，花生，红糖，枸杞

做法：因为红豆和花生比较难煮熟，所以可以将红豆和花生提前浸泡一小时，后将红豆，花生，红枣煮半小时，再放枸杞，红糖煮五分钟即可。

功效：补血养颜

适合人群：贫血，冬天手脚冰凉体质人群

二、黑米黑豆乌发粥

材料：黑米，黑豆，桂圆，红枣，红糖

做法：提前将黑豆浸泡一小时，然后将剩下所有材料放一起煮半个小时。

功效：乌发，补肾，补血

适合人群：熬夜加班导致身体发胖人群

三、紫薯西米减脂粥

材料：紫薯，西米，脱脂牛奶

做法：将紫薯洗净，然后把紫薯先蒸熟，切块备用，西米放入锅中煮20分钟后捞起，用冷水一遍，放入牛奶，西米和紫薯块一块煮半个小时。

功效：减脂瘦身，通便排毒

适合人群：消化功能不好人群，缺乏运动身体肥胖的人

四、小米养胃粥

材料：小米，燕麦，红枣，花生，糯米，干百合

做法：提前将材料进行浸泡，大约半小时，然后将所有材料放一起煮二十分钟

功效：养胃，养心，安神

适合人群：身体湿气较重，熬夜加班，缺乏运动身体肥胖人群

五、薏仁银耳美白粥

材料：银耳，薏仁，茯苓，莲子，枸杞

做法：将备好的薏仁先炒熟，后将所有材料放一起煮半小时即可。

功效：美白，祛湿，美颜

适合人群：身体湿气较重，缺乏运动身体肥胖，熬夜加班皮肤缺水人群

六、薏仁赤小豆芡实祛湿粥

材料：赤小豆，薏仁，芡实，冰糖，红枣

做法：将备好的薏仁先炒熟，然后将所有材料放一起煮半小时即可。

功效：祛湿，养颜

适合人群：身体湿气较重，熬夜加班皮肤不好，缺乏运动身体肥胖的人群。

小贴士：粥的做法很简单，早晚做很方便。

用量可以自己随意，喜欢哪个就多一点没关系，只要注意粥是水多米少，健康生活不是不吃，而是一日三餐都要吃，吃的营养健康不过量。

最近在减肥减脂瘦身，夏天要瘦成一道闪电，哈哈哈!!!

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