夏天养生好方法，“热”气不可少

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夏天喝冷饮，吹空调是人们的日常，以为这样就能避开暑气，减少生病机率。刚好相反，大量冷饮，长时间吹空调会引来湿寒之气，诱发感冒，肠胃不适等。那么夏季有没有好的养生方法，避免疾病发生？

夏季养生是否只需清热？

夏季养生清热是一种方式，但并不是唯一。不少人认为夏天发病都是与上火，体内存在热气有关，其实不然，湿气与寒气也能令人发病。如果只是清热，容易破坏人体系统平衡，引发别的病症。

夏季养生有哪些好方法？

1、适量吃姜助补阳

夏季天气高温，还要热着过？道理在哪里？这里所说的“热”，是驱寒一类的食物。例如生姜。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，因为生姜能驱走体内湿邪，为人体补充阳气。特别是长时间与冷气为伴的白领，可以自制姜水，在保湿杯放几片生姜，加上热开水，合上杯盖，闷十分钟即可饮用，有助驱寒湿的同时预防“空调病”。

2、睡前泡脚助入眠

近来精神消沉，晚上睡不好，身体整天觉得沉甸甸，这是湿气作怪。可在睡前1小时使用艾叶泡脚。泡脚不是冬天的专利吗？不是的，夏天泡脚可以帮助血液循环，增强新陈代谢，让睡眠质量更好，而艾叶有驱走湿气的作用。夏天泡脚水不宜过热，感觉舒服就可以了。

3、适当午睡可养心

炎热的天气容易让人心烦气躁，影响情绪。适当的午睡可放缓情绪，消除疲劳，为累了一早上的大脑提神，也为睡眠不足者补充睡眠。午睡的最佳时间是11时至13时，午睡时间不可超1小时。午睡后可喝一杯莲子水，可解暑散热，清心火，让人安神静气过夏日。

4、运动出汗好排毒

夏天最喜欢就是在空调房享受清爽，最讨厌出汗。夏天要养生，运动出汗排毒的好方式，所以别拒绝出汗。日落后的气温与日间相比明湿清凉不少，晚饭过后可以适当散步，也可以做有氧运动，借以出汗，排出身体残留毒素，舒展身心。运动后要及时补充水份，让身体恢复平衡。

夏季养生也需要“热”气，是补充阳气的好方法。配合睡眠与运动，远离寒气与湿气，人体得以协调，健康过一夏。

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