5种比较好的养生食物，适合老年人养生，不妨常吃

夏季养生指的是在夏天的时候通过各种各样的方法来增强体质，以达到预防疾病的效果，进而起到保养身体，延年益寿的作用。

这种养生一般都是通过食疗进行的，如果懂得食物的搭配之道就能起到很好的疗养效果，尤其是对于骨质疏松，养气补血等需求。

那么，接下来就一起来看看哪几种食物能有效的缓解这些问题：

春季养生能延年益寿，几种食物对预防老人骨质疏松、补血有帮助

1、红枣

红枣对老年人的身体是非常好的，它不仅能够削弱老年人的一些不良情绪，更是因为其中含有的丰富的天然铁元素能够为他们补血。

不过，红枣虽然对于老年人来说是很好的养颜佳品，但是对于有糖尿病老年患者来说，红枣几乎是这类人群禁食的，因为红糖的含糖量高，不利于高血糖患者病情的平衡和稳定。

2、山楂

由于山楂吃起来稍微有点酸，因此也经常会被用来做饭后消食、促进消化。另外山楂还附有非常丰富的黄酮类物质，以及许多的维生素，可以起到提高身体的免疫力的作用。

不过若是老年人经常泛胃酸就不要吃太多的山楂。日常，大家还可以用山楂片泡水喝，不过想要有效果，还得长期坚持饮用。

3、洋葱

老年人年老了，阳气较虚弱，很适合吃洋葱来补充一些阳气。并且洋葱里面还含有对人体有好处的前列腺素，它的主要作用是降血压和预防血栓的形成，简直是为老年人量身打造的。例如说可以将洋葱、红萝卜和土豆一起炖煮，风味还是不错的。

4、葡萄

葡萄是含有排毒功能的，能够帮助人体内的肝、肠等器官排出体内的代谢垃圾，清除毒素；同时它还可以提高体内的抗氧化剂的含量，有效防止皱纹、老年斑等的生成，让老年人衰老得不那么快。只是由于葡萄是很容易发酵的，老年人不宜一次性吃太多。

5、木耳

木耳里面是含有很多铁元素的，而血液的组成成分之一就是铁离子。若是吃适量的黑木耳，能有效为老年人补血，让他们身体更加健康。另外木耳还可以稀释血液和化解血液里的血块，这对血液粘稠的老年人来说是很不错的。而且木耳的做法也非常多，炒、煮、焖皆宜。

另外木耳还可以稀释血液和化解血液里的血块，这对血液粘稠的老年人来说是很不错的。而且木耳的做法也非常多，炒、煮、焖皆宜。

综上所述，以上的几款食物就是很适合养生的选择，，因此，大家日常可以多食用一样。

除此之外，在其他时候，大家还不能“松懈”，该做好规律饮食、生活等以及适时锻炼等都是不可以少的，因为只有真正自律生活的人才有更大的机率延年益寿。

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来源：小昊营养师

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