女性养生吃什么浆果，这6类浆果恢复皮肤水分，美容养颜首选

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浆果鲜亮美味，这些甜美的超级水果对健康的好处数不清。而且这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚，有助于对抗慢性病和癌症。今天就给大家介绍6中最有益女性健康的浆果。有效恢复夏季所缺失的水分，美容养颜的首选。

【蓝莓】

吃蓝莓有助于记忆力，它们含有丰富的化学物质有助于扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能，营养成分高。

【黑莓】

这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血病疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高。另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物吐司撒一些，还可以抓一把直接吃。

【草莓】

草莓的维生素含量很高，是一种有益心肝健康的浆果。它们还有叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。

【荔枝】

有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止腹泻。荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

【猕猴桃】

猕猴桃营养丰富，不仅可补充人体营养，还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成；还有减少胆固醇及甘油三酯的效果。增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，红心猕猴桃的维生素C含量极高，号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效美白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。减肥健美，猕猴桃果实含量低，是营养最丰富全面的水果之一。人们可以从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。

【柚子】

柚子是保证人体健康，使心血管病系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功效，防止动脉硬化及其心脏病。柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇；柚子还有增强体质的功效，它能帮助身体更容易吸收钙及铁质，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

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