中老年人养生须知，日常多做这四件事，效果远胜吃各种保健品

这年纪大了，身体各项能力自然都会下降，尤其是过了40岁以后，无论男女都应该注重养生，关爱自己的身体。由于疫情的突袭，很多人终于意识到了养生的重要性，不过很多人对于养生还停留在多吃保健品这个层面。事实上，市面上常见的很多保健品，不仅对身体益处不大，而且价格还十分昂贵，今天教大家几招，日常多做这四件事，效果远胜吃各种保健品。

1、不抽烟、适度饮酒

吸烟有害身体健康，这一点很多人都知道，但是却始终不能控制自己，其实戒烟最大的难度在于毅力和自律，如果能够熬过最开始的那段时间，戒烟就不是一件困难的事情了。香烟中含有大量的致癌物质，而且会损伤血管，伤及肝肾。另外，适度饮酒可以，不宜过度饮酒，所谓小酌怡情，大饮伤身。

2、早睡早起

人这一生中，睡眠的时间大概占据三分之一，所以保证充足的睡眠对于身体健康十分重要，不仅能养精蓄锐，让身体充满活力，而且还能给体内的各个器官充足的自我修复时间。早睡早起是最好的养生之道，既能让身体养成一个规律的代谢习惯，而且还能预防很多疾病。

3、心态乐观

常听年纪大的人感慨，越老越怕死。事实上，当人到了一定的年纪后，心理就会发生很大的改变，身上有点头疼脑热不舒服，心理都会不由自主地往各类疾病上联想，这对于身体健康十分不利。平时一定要保持乐观的心态，多一点生活交际和沟通，能够舒缓心情的同时，还能开阔心胸，不要胡思乱想。

4、定期检查身体

身体有没有问题，体检就能一目了然。尤其是过了50岁的人，最好养成一个定期体检的习惯，不要舍不得花钱，体检能够查出来的问题，何必等到后期严重时花高昂的价格去手术、化疗呢？定期检查身体，既能让自己放心，也能及时了解身体状况，为自己的养生计划作出及时的调整，还能将重大疾病扼杀在摇篮中。

养生可不是狂吃保健品，做好上面这四件事，比吃什么都管用。

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