立冬后如何养生？牢记这3点，冬天不生病

11月7日是传统24节气当中的第19个节气立冬，也是中国的传统节日。

今年非常应景的是整个北方都下了一场大雪，立冬以后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止，我们也把立冬作为冬季的开始，立冬以后早晚温差大，作为养生女孩，咱们的起居作息应当顺应冬季自然界的规律，早睡晚起。

关于睡觉里面学问很大，尤其是冬季后，有这3种情况一定不要睡：

1、湿发入睡，头发不干，睡觉很容易感冒，人们经过一整天的消耗容易感到疲惫，如果说咱们睡觉之前用热水洗头之后，头皮的毛细血管会被扩张，容易受到外界的刺激，湿发入睡容易风寒入体，所以千万不要湿头发入睡。

2、不要再想心事的时候入睡，夜晚胡思乱想容易扰乱睡眠导致失眠，时间久了很容易出现神经衰弱，我们身体约有200多种疾病都是由于负面情绪引起，这么想想，何必再带着心事入睡呢。

3、不睡过子时觉，子时也就是我们所说的23点-1点之间，在这之前一定要睡觉，但凡过子时还不睡，身体的状况却越来越差，皮肤也会变得很糟糕，你会发现三四十岁以前呢，一直熬夜的话，突然某一天你11:00之前就安稳入睡的话，第2天起来你的精神状态跟皮肤都会变得非常的好，所以说咱们千万不要超过晚上11:00入睡。

除了睡觉，在冬日这3件事也要少做：

1、少做室外运动，冬天运动不能少，但是室外运动还是尽量少做，室外不仅冷穿着臃肿也不利于运动，可以的话尽量选择一些室内活动方式。

2、少吹暖气和空调，为了对抗寒冷，北方的通用法则就是暖气，南方大多数是开空调，但是相对于夏季来说，冬季本来就很干燥，若是长时间开暖气或者空调会使得空气更加干燥，所以呢建议大家尽量少使用暖气和空调，如果说实在太冷记得一定要多喝水，经常给房间里用加湿器加湿，保持房间里面的这个湿度。

3、少吃肉，火锅可谓是冬季的绝配，再加上冬季补充热量对肉的需求量会增加，所以说牛羊肉的消耗量比较大，但吃太多也容易上火，并且牛羊肉相对不好消化，吃太多啊，容易给肠胃造成负担。

立冬以后，天气渐寒，身体的保暖很重要，这3个地方一定要注意不要漏：

1、不要冻着头，天冷时全身都可能包裹得很严密，唯独头是露出来的，但是很多人都有偏头疼的情况，所以外出最好是戴帽子，洗头最好用水要比平常要热一些，额头出汗的时候不能见风。

2、不露肚脐，肚脐为神阙穴，这里需要经常的温暖，可以鼓舞机体的阳气，特别是脾胃虚弱怕冷，腹泻的人群一定要保护好肚脐。

3、别冻着脚，脚是人体当中离心脏最远的地方，但是脚上经脉疏通全身，人们常说脚冷则全身冷，机体抵抗力容易下降，所以在冬夜睡前用热水泡泡脚，对我们的健康有帮助的。

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