立冬养生掌握这5点，冬天暖暖过，少生病

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立冬是二十四节气中的第19个节气，立冬到，代表着寒风乍起的冬季来了，作为传统的节日，我国南北方过节有些不同，人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗，可以起到很好的御寒作用。

北方立冬吃饺子。北方的人们爱吃饺子，为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

南方立冬好食补。在南方，人们青睐食补，所以在这一天，家里的主妇晚餐就会煲上一锅汤，一家人其乐融融围在饭桌吃个晚餐。食补在冬季调养中尤为重要。立冬到，正是补肾保暖的时候，这几个食方听说很管用

立冬养生做到这几点，整个冬天暖洋洋。

1.老话说：“药补不如食补”。冬季气温低，人体为了保持一定的热量，就得增加体内脂肪、糖和蛋白质的分解，产生更多的能量，适应身体的需要来抵抗寒冷。因此我们需要多吃富含蛋白质、脂肪、糖和维生素的食物。如羊肉、狗肉、鸡、板栗、山药等等。这些不仅能补充冬季寒冷消耗的热量，还能补气养血，对身体虚弱，手脚冰冷的人尤为合适。

2.作息遵从早睡晚起。冬季早上天亮得晚,加上气温低。从各方面的健康考虑,都不建议人们过早起床,更不要过早外出活动,这也是一种顺应天时。冬季最适合晚上11点入睡,早上7-8点起床,这样不仅时间充足,而且符合自然作息规律,在子时之前入睡有利养阴,此时七八点天亮了才起,正好外界温度上升,阳气生发,才适合运动。因此老人家晨练不宜过早了。

3.注意防寒保暖。天气渐渐凉下来，有时又下场雨，天气变化多端，及时增减衣物，以免着凉。注意这4点，有效预防秋冬季感冒，着凉了吃这两个食膳，效果好

4.立冬要多喝水。冬季气候还干燥，皮肤易处于干燥状态，容易瘙痒，这时多喝水，可以加快新陈代谢，而且有助消化，我们冬天会吃肉抵抗寒冷，喝水还可以御寒。

5.立冬多泡脚。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。原来还能这样泡脚，你知道吗？

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