今日立冬 掌握5个养生“小技巧”（或许能守护阳气 冬天少生病）

TIPS：本文共有 1045 个字，阅读大概需要 3 分钟。

健康是人生的第一财富，这里是健康有理说，将与您一起分享健康小知识！

今日立冬，它是冬季的第一个节气，也就意味着天气会越来越冷，此时北方已经是棉袄加身了。这时候一定要做一些御寒的事情，才能更平稳的度过这寒冷的冬季。

那你知道为什么会选择立冬这一天进行“补冬”呢？这是因为在古代的时候生活条件比较差，过了立冬这一天老百姓就会进入一年中最煎熬的寒冬，而选择在这一天进行不动是为了能够增强自身的生存能力，平稳的度过这个冬天。立冬后，若能学会这5个养生“小妙招”，或许更有利于身体健康！下面我们就一起来了解一下立冬养生的知识。

今日立冬，掌握5个养生“小技巧”，或许能守护阳气，冬天少生病

1、多喝水，多出汗

进入立冬之后天气就越来越干燥，这时候人的皮肤身体都可能会处于缺水的状态，使得每个人都感觉嘴里干干到这时候一定要多喝一些热水，使自己经常出出汗，这样更有利于湿气的排除，而且能使得全身温暖，还能及时为身体补充水分。

2、多吃萝卜，多喝粥

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天的萝卜特别香甜，而且吃萝卜能够起到促进肠胃蠕动的作用，还能够降低肝火补足体内阳气，所以说在这寒冷的冬季常吃一些萝卜也是有一定好处的。另外，在这寒冷的冬季，如果能经常喝一点粥的话，能够起到暖胃的功效。可以常喝一些安神养心的桂圆粥，清火明目的菊花粥，健胃养脾的茯苓粥等等，这些食物都有利于人体健康，而且能够使人的身体越来越温暖。

3、坚持早睡早起

立冬过后，顺应自然界闭藏之规律，这样更能够保护体内的阳气，常言道日出而作，日落而息，这样更有利于补足人体的阳气，而且如果睡眠不足的话，可能会导致阳气不能归位，慢慢就会算好，所以说叫立冬过后一定要坚持早睡早起，这样才能有利于养阳气，固阴精。

4、养肾固精，温补肾阳

立冬过后还要注意包或养肾固精丸，补肾阳，可以在睡前经常用热水泡泡脚，这样又能促进身体血液循环，有利于温补肾阳，因为肾精来源于脚底，而经常泡脚的话，更有助于温补肾阳，帮助肾脏更加健康，这样也更有利于身体的健康。

但是要注意的是在泡脚的时候一定要多泡一段时间，水温最好保持在38℃左右，而且将水没过脚踝泡到身体微微出汗，大约三十分钟左右就可以了，还可以适当的按摩足底，你这样更有利于为泡脚补肾。

5、晒晒太阳，守护阳气

养生就是养阳气，万物生长靠太阳，而经常晒太阳的话，有利于帮助人体补充阳气，当体内阳气充足的时候，我们的五脏六腑则会得到更好的这样这样更有利于身体健康，所以说经常晒太阳更有助于调补阳气，占着现在还不是特别冷，经常去户外走走吧。

如果觉得《今日立冬 掌握5个养生“小技巧”（或许能守护阳气 冬天少生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！