衰老不可避免，怎样才能保持健康，提升生命质量？分享5个秘诀

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人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，人就会不可避免地步入中老年，生老病死是大自然的定律，当身体机能下降，这时，人更容易受到疾病的困扰，严重时，还可能会威胁到生命安全，那么，我们应该如何爱惜自己的身体，如何提高生命质量，让自己更加健康和长寿呢？今天我们就来聊一聊这方面的话题。

健康的生活方式，对身体健康很有益处，这是众所周知的，可是，现代人的生活中，不可避免地出现了一些不良的行为，而很多人明知道应该健康生活，却不做或是很难长期坚持，不良生活方式也是导致人的健康变差，衰老加速的重要原因。那么，中老年人，应该注意哪些问题，又有哪些健康的秘诀呢？

衰老不可避免，怎样才能保持健康，提升生命质量？分享5个秘诀

秘诀一：锻炼身体

很多人认为，年纪大了，就应该多多休息，如果运动，会造成身体健康的损伤，其实，这种想法是错误的，运动是对身体健康有益处的，它可以更好地促进身体的新陈代谢和血液循环，提高心肺功能，让你的细胞活跃起来，提高身体免疫力，延缓衰老，但是，运动也要根据自身的身体状况来决定，不要过度运动，这反而会危害健康。

秘诀二：合理饮食

都说民以食为天，可见，饮食对于人的身体健康来说是多么地重要，而人随着年龄的增长，饮食也要引起注意，一些不利于身体健康的食物还是要少吃为好， 而且，年龄大了，身体代谢能力也差，更容易造成肥胖，增加一系列疾病的风险，所以，人过中年，要注意饮食，营养合理搭配，均衡饮食，才会让身体更健康。

秘诀三：勤于思考

很多人说年纪大了，脑子不好用了，随着年龄的增长，大脑的记忆能力也有所下降，所以，不要觉得年纪大了，记忆力差，就是借口，不爱用脑，相反，年纪大了，更应该勤于思考，学习一种新技能，发展一种新爱好，从而让大脑更健康，降低痴呆症的几率。

秘诀四：多晒太阳

作为中老年人来说，应该多我走出室内，多晒太阳，因为多晒太阳能更好地补充身体内的维生素D，从而促进钙更好地吸收，因为随着年龄的增长，人体的骨质流失速度加快，骨密度和骨骼强度下降明显，更容易造成身体的骨折，所以，老年人要适当地在室外晒晒太阳，不但对身体健康有益，还会让你保持一个良好的情绪。

秘诀五：积极社交

一些人，年纪大了，就不愿意出门，不愿意与人交流，对身心健康都非常的不利，中年以后，特别是对于已经退休的老年人来说，更应该培养自己的爱好，多多走出门，与人我交流，参加一些社交活动，跳跳广场舞、打打太极、参加合唱队等等，这些与人有交流的活动，更会让你的身心愉悦，避免孤独，也会降低患老年痴呆、抑郁症等疾病的风险。

上述谈到的5个方面，是对中老年人生活上的一些建议，希望中老年人为了自己的身体健康，能够长期坚持好的生活习惯，这样，你的老年生活才会更加地丰富多彩，健康长寿才更愿意亲近你。

祝您身体健康！

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