秋季养生我有方法

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虽说现在已是立秋之后，但温度还是有些乍冷乍热，昼热夜冷。这种喜怒无常的天气，也是最容易生病的时候，大家更要注意身体养生，防范于未然，下面让我们来看看秋季健康小常识吧。

预防感冒：

秋季感冒颇多，与天气有关，要根据温度适当增减衣物，注意防寒，有些喜欢开空调的小伙伴，要记得将空调温度保持在26℃摄氏度以上。秋季是疾病的高发季节，保养一定要更上心，疾病来了一定要及时就医。

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预防秋燥：

秋燥分为温燥和凉燥，常表现为鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、心情郁燥。专家建议可以煲一点养生汤或者蜂蜜梨水喝，生津益胃、润燥清火再好不过了。

加强锻炼：

秋季衣服渐渐加厚了，人裹在被子里尤为舒适，不少小伙伴一扫夏天的活力，归于秋天的佛系。其实这样是不行的，秋季逐渐冷，在运动方面愈发要持之以恒，这也是增强体质适应秋冬，提高了对疾病的免疫力，所以大家要行动起来呀。

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注意饮食：

秋季要注意用饮食达到滋阴润肺的效果，不宜食用性寒辛辣刺激的食物，严格按照健康饮食金字塔上的规则来，胃弱者，可以多食用温粥养胃，如黑芝麻糊、南瓜粥、廋肉粥等等，秋季是一个适合进补的季节，可以根据自身情况适当进行食补。

早睡早起：

俗话说“春困秋乏”，因为这两个季节不似夏冬那么极端，所以也常常容易犯困、乏力、精神不振，这就是疾病侵袭的最好时机。预防秋乏一定要注意运动，养成早睡早起的好习惯，方能一整天都是元气满满的。起床之前先在床上躺三分钟，不可睁开眼就猛地起身，起床之后活动一下筋骨，伸个懒腰，对预防血栓也有很好的作用。

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控制情绪：

秋天容易使人多愁善感、燥怒忧愁，自古以来常有人在秋季郁郁难安，作出一些悲天悯人的诗句。大家一定要保持乐观心态，多多把目光放在美景和生活的美好上，保持心理健康，多参加户外活动。

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