老年人保持健康活力的10个秘诀

定期运动可以使您保持健康，并随着年龄增长而保持独立。其他好处可能包括更快地从疾病中康复，降低慢性病风险以及更好地管理现有的医学问题，例如骨关节炎。

以下是在高年级时保持活跃的一些技巧。

选择您认为有趣且易于管理的活动。如果有趣的话，您更有可能坚持做运动。开始新的运动例程之前，请先咨询医生。如果您久坐不动或患有肥胖症或慢性病，则某些活动可能不合适。慢慢开始，以小幅改善为目标。在您的医生的指导下进行锻炼多长时间和多长时间。在培训日记中跟踪您的进度，以增加动力。使运动成为社交活动。邀请朋友或报名参加课程，这样您就可以在结识新朋友的同时结识新朋友。提高您的灵活性。建议包括瑜伽，伸展运动，草地滚球或跳舞。通过力量训练来建立肌肉组织。例如，您可以举重或进行健美操的修改形式。照顾好你的骨头。随着年龄的增长，负重运动可以减少骨质流失和骨质疏松的风险。改善您的心肺健康。选择中等强度的锻炼以获得最大益处。一般而言，目标是进行运动，这意味着您要努力呼吸，但不要感到呼吸困难。降低跌倒的风险。在每周的日常锻炼中包括一些平衡和协调锻炼。很好的选择包括太极拳，单腿平衡和脚跟到脚趾的站立。将锻炼融入日常活动中。步行去商店或公共汽车，在花园里度过更多的时间

注意：如果遇到胸痛，极度呼吸困难或头晕，请务必停下来并寻求医疗建议

如果觉得《老年人保持健康活力的10个秘诀》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！