4个老年人长寿的秘诀 每天坚持（让身体保持健康的状态）

TIPS：本文共有 1200 个字，阅读大概需要 3 分钟。

4个老年人长寿的秘诀，每天坚持，让身体保持健康的状态

文/西瓜霜

我们经常会在老人的生日宴上说一些祝福的词语，“福如东海，寿比南山”这句话正是我们经常会讲的，这是由衷的希望家里的长辈可以活到一个很大的年龄，但其实在生活中这只能称得上一个美好的愿望，虽然也有不少的百岁老人，但相比中国的老年人数量来说还是非常少的。现如今人口老龄化的问题也是越来越严重了，许多的老人也开始注意起了身体健康，开始加入到健康养生的队伍中来，他们注重起了饮食，也开始逐渐的把运动加入到生活中来。那如何才能成为一个长寿的老人呢？我们下边就给大家分享4种老年人长寿的秘诀。

一、饮食：

我们国家有一个针对老年人提出的营养搭配法，它被称为是膳食宝塔。一共分为5层，第一层就是主食，每天都要保持主食的摄入，最好在搭配一些豆类食品；第二层就是蔬果，每天都吃一些有色蔬菜；第三层是肉类，老年人也是需要摄入充足的肉类的；第四层是奶，每天的饮食都要搭配一定量的奶制品，才能保持营养的均衡；最后一层就是油脂了，油脂不能过多的摄入，但是也不能不摄入，所以每天都要摄取少量的油脂。老年人每天的饮食都要做到饮食均衡，而且每顿饭的摄入量要保持在一个健康的状态。让早上吃饱，中午的饮食要吃好，晚上尽量少吃一点，只要让身体感到不饥饿就好。

二、睡眠、作息：

现在随着社会的不断进步，夜生活可以说是越来越丰富多彩，熬夜更是年轻人的日常状态，但其实熬夜对身体的伤害还是很严重的，它会让你的肝脏、皮肤都受到干扰，引发身体的各种不适，所以不管是老年人还是年轻人都要有一个好的作息时间和充足的睡眠，老年人每天的睡眠时间最好在6个小时到8个小时之间，而且要保证一个好的睡眠条件，让自己可以进入到深度睡眠当中，如果你有失眠的情况，那可以在睡前泡20分钟的脚，让自己处在一个安静的环境中，不要喝咖啡喝浓茶，这样就可以很好地进入睡眠当中。

三、心理：

非常多的长寿老人心态都保持得非常好，他们的脸上总是充满了笑容，见到人也都是笑呵呵的，这就表明有一个好的心态，对于长寿是很有帮助的。老年人的心理问题其实还是很需要我们注意的，年轻人每天都会通过手机来交流，但大多数老年人却不会使用手机，也融入不到年轻人的世界中，所以留给他们的只有无尽的孤独感，所以我们平时要放下手机，多陪陪家里的老人，让他们感受到亲情和关爱。老年人自身也要做到放松心情，让自己始终有一个好的心态。这也很有助于健康长寿。

四、适当运动：

运动对于年轻人来说是再正常不过的事情了，但对于老年人来说却是一个比较大的挑战，他们因为年龄的增长，腿脚已经变得不灵活了，连走路都需要拄着拐杖所以让他们运动其实是一件很难的事情，而老年人的运动，主要是围绕膝关节展开的，膝盖可以说是人体非常重要的关节，所以老年人每天可以适度的活动，让自己沐浴在阳光当中，晃晃腿，扭扭腰，感受到身体的舒展，也让自己有一个好的心情，来面对生活。

（图片来源于网络，侵删

如果觉得《4个老年人长寿的秘诀 每天坚持（让身体保持健康的状态）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！