保温杯里泡枸杞就是养生？现在知道还不晚！

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养生从古至今都是一个热门话题，养生有道，有益于身体安康。如今许多年轻人嘴上念叨着要养生，却敷着最贵的面膜熬最晚的夜，泡着最贵的茶喝最烈的酒，还有许多人觉得保温杯里泡枸杞就算是养生，其实这些方法起不到任何养生作用，今天小编为大家普及一些正确的养生知识，现在知道还不算太晚！

枸杞——养生界的橄榄油

说到养生，枸杞是首选。根据记载，枸杞味甘性平，以滋补肝肾、清热明目功效闻名；而从现代医学来讲，枸杞含有胡萝卜素、多种氨基酸、钙、铁、磷等多种高营养素，具有降血压、降血糖、降胆固醇、抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，是每个家庭的必需食物，枸杞堪称养生界的橄榄油。

在我国传统有枸杞泡酒的说法，据李时珍的《本草纲目》记载，长期饮用枸杞泡酒，能抗衰老，美容养颜。此做法在现代更加盛行，酒有活血经脉功效，融入枸杞，营养能得到充分发挥。

枸杞实质上是一种药材，用来煲汤最为适宜，而枸杞猪肝汤是枸杞汤中营养比较全面的一款汤。猪肝补肝明目，枸杞补血安神，二者相结合，有助于调节视力模糊、头眼昏花、贫血、身心疲劳等问题，男女老少皆宜。

许多人喜欢抓一把枸杞泡在水杯里，其实这样食用枸杞的功效不大，如果搭配其他食材，则能发挥各自的独特功效。

红枣枸杞水：枸杞富含的营养能使人的皮肤光滑有弹性，补血养颜，具有滋补肝肾的作用，搭配红枣有助于提高人体免疫力，它还能有效改善睡眠，睡眠不好的人要多喝红枣枸杞水。

薏米枸杞水：薏米具有健脾益气之效，能治疗腹泻、脚气，搭配枸杞养肝明目，但孕妇和体虚之人不可食用。

菊花枸杞水：菊花能明目祛风，益血润容，兼具抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂等多种作用，搭配枸杞有散风清热、平肝明目的功效，患有热感冒、头痛眩晕、眼力昏花者宜多食用。

食用枸杞小提示：

1、枸杞的最佳食用方法是干嚼，随吃随洗，能最大的保留原汁原味。

2、枸杞不宜食用过多，每天最多10克。

粥——养生界的苹果

粥，家家户户都吃过，虽然很平常，但它在养生中扮演着非常重要的角色，能调节人体的消化系统，营养价值非常高，堪称养生界的苹果。在医学方面粥一直都是食疗食物的首选，男女老少皆宜，每天能喝上一小碗最好不过。

南瓜小米粥：准备适量南瓜和小米（小米提前浸泡半小时）；南瓜去皮洗净，切成小丁；把南瓜放入锅中，加入适量清水，大火煮至熟烂；放入小米，煮20分钟；直到南瓜和小米融为一体即可出锅。

功效：南瓜富含维生素，能健脾养胃，清热解毒，有助于肠胃消化吸收，特别适合糖尿病患者；小米富含铁，比大米营养更高，美容养颜，女性可以多食用。

香菇鸡肉粥：准备鸡肉丁和香菇丁；鸡肉丁用料酒、淀粉、盐和生抽腌制15分钟；大米提前浸泡半个小时；锅中烧开水，放大米和些许姜末；大米煮开后加入香菇丁，转小火；大米开始粘稠放入鸡肉丁搅拌均匀，大概5分钟；加入少许盐即可出锅。

功效：香菇含有高蛋白和多种维生素，抗衰老，美容养颜效果极佳，关键是它的热量非常低，是减肥的不二选择，女性应该多吃；鸡肉含有大量蛋白质，可以增强人体免疫力。

玉米排骨粥：准备适量排骨、玉米和大米（大米提前浸泡半小时）；排骨用水洗净放入锅中焯一遍捞起；锅中放入适量清水，放入排骨和几片生姜炖煮一小时；玉米掰成粒，放入排骨汤中；放入大米，煮沸后再用中火煮半小时；加油和盐，再撒上葱花（根据个人爱好），香喷喷的玉米排骨粥出锅啦。

功效：玉米含有钙、谷胱甘肽、维生素镁、硒、维生素E和脂肪酸7种高营养物质，健脾益胃，防癌抗癌；排骨从古至今都有着很高的药用价值，蛋白质丰富，常吃可以保护人体骨骼健康，同时具有滋阴润燥、益精补血的功效，小孩和老年人宜多吃。

红枣薏米粥：准备薏米30克，莲子20克，红枣20克；薏米提前浸泡3小时（清水即可），浸泡完放入锅中加适量水煮开，煮开的过程表面会有一层泡沫，用勺子捞出；加入莲子搅拌均匀；再次煮沸放入红枣，小火焖40分钟即可出锅食用。

功效：红枣富含维生素C，能有效保护肝脏；薏米富含抗癌元素硒，能有效抑制癌细胞，薏米还富含维生素B1、维生素E，美容养颜，促进新陈代谢，长期吃还能预防脚气病。

喝粥小提示：

1、早中晚都适合喝粥，但晨起空腹食用效果最佳，肠胃消化不好的人适合早晨喝粥。

2、喝粥不宜过烫，否则容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，经常喝滚烫的粥，严重可能诱发食道癌，喝粥只需温热即可。

3、粥虽有营养，但不可长期只喝粥，需要搭配多种食材共同平衡，不然人体容易缺乏其他必须物质。

茶——养生界的金钥匙

在许多场合都有茶的身影，这说明茶在人的日常生活中有很重要的作用，但大部分人只知道茶可以减肥和美容养颜，其实喝茶也是一门大学问，喝茶讲究对症下药，喝对了茶对人体有很大的益处，能排毒祛湿，通畅全身，所以说茶是养生界的金钥匙。

菊花茶是最大众的一种茶，去毒效果非常好，能排除体内堆积的垃圾和化学有害物质，还能预防放射性物质的入侵；菊花茶中富含维生素，能有效地保护视力，是治疗眼睛疲劳和视力模糊的不错选择，所以经常接触电脑或者视力不好的人群应多喝菊花茶，长期坚持效果更加显著。

普洱茶，没喝过的也大多都听过，此茶中富含茶多酚，而茶多酚是脂肪的天敌，它能抑制人体胆固醇的增长，加速人体脂肪的排出，还能增加毛细血管壁的弹性，从而达到美容养颜的功能，体型偏胖的人饭前饭后均可喝一杯普洱茶。

茶的种类分为七大类，花茶、绿茶、青茶、白茶、黄茶、红茶以及黑茶，喝茶随季节的变化而变化。春季适合花茶类，比如菊花、茉莉花、金银花等等；夏季适合绿茶类；秋季适合青茶、白茶、黄茶类，而冬季适合红茶、黑茶类。

喝茶小提示：

1、喝茶只喝熟茶，熟茶性温，女性应该多喝，而生茶性凉，容易刺激肠胃，导致体虚，宜少喝。

2、女性经期不宜喝茶，容易造成身体不适。

养生不应该只是一个概念，它是男女老少都应该重视的问题，合理的养生不仅能美容养颜还可以延年益寿，以上为大家分享的养生知识有助于保护全家人的身体健康，小伙伴们都记住了么，赶快收藏起来吧（ò ó）～～

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