养生 健康 中老年人养生应当注意哪些方面？

TIPS：本文共有 1033 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人一旦上了三十五岁，感觉身体大不如从前二十几岁时的身体，很多毛病都慢慢爆发出来，没有精神、腰酸背疼、肩颈劳损严重、风湿类风湿、手脚冰凉、血瘀等，医生对于这些慢性小毛病，有时候也是束手无策，只能继续每天忍受着身体的不适生活着。殊不知，这些毛病都是由于长期的不良生活习惯和不健康的饮食习惯造成的。

随着中国经济的不断发展，人民的生活水平也日益提高，餐桌上的美食文化也大有变化，每餐大鱼大肉、精米精面少不了。这样长期以往，很多富贵病就此就养出来了。俗话说得好“病从口入”，这是老生常谈的问题，中老年人在饮食方面切忌要注意忌口，养生要注意以下几个重点：

1）少吃点肉为好。现在大部分的肉类都属于激素肉类、速成肉、合成肉。商家（养猪企业、养家禽企业）都是想把利益最大化，大量地投喂料，助长剂等，以便以最快的速度投放市场。这种肉类充满激素，而且没有任何营养价值，对中老年人的身体来说，反而是种负担。随着人类年龄的增长，主要身体器官的功能已经出现衰退，新陈代谢会减慢，身体本身已经很难消化掉这种激素肉类。如果肠胃消化不掉这些肉类，剩余的残渣会在体内发酵变成垃圾、毒素，人类衰退的器官很难排出这些垃圾、毒素，它们长期积存在体内，随着血液的流动进入血管造成血管堵塞，瘀堵等，容易形成血栓、血瘀等症状；

2）少吃点米饭，多吃杂粮，多吃蔬菜和水果。大米的主要成分是碳水化合物，别名就是淀粉。如果人体对碳水化合物摄入过多，身体吸收代谢不了，就会在身体里转化为湿气。身体湿气重了，不是可以简单地通过运动就可以排出的，湿气排不出，很多毛病都会出现，身体感觉会特别地沉重，人没有精神，严重的时候会出现手脚冰凉、不灵活、动不了的情况，而且容易引发关节风湿类风湿等疾病；

3）饮食要清淡，忌吃太咸的食物。太咸的食物，盐份比较多，身体老化排不出过多的盐份，对肾脏是种负担，容易引起糖尿病，肾衰竭等；

4）注意不可以进行太剧烈的体育运动。中老年人的骨骼开始出现钙质流失，骨骼比较脆弱，如果进行太剧烈的运动，骨骼关节容易损伤，比较难愈合。适合比较温和点的运动，如散散步，拉拉筋骨等；

5）晚上11点之前必须上床睡觉。晚上11点至凌晨1点，是肝脏排出身体毒素垃圾的运行时间，所以尽量在11点之前必须上床睡觉，平躺更有利于垃圾、毒素的排出。

以上，只有健康的饮食和规律的生活习惯，才是身体健康的最好保障。所以做好日常的养生对身体健康也是相当重要的，养生是一项需要长期深耕的艰巨任务。大家认为中老年人养生还需要注意哪些方面呢？

如果觉得《养生 健康 中老年人养生应当注意哪些方面？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！