立冬将至，做好6件事，把“阳气”藏起来，身体更健康

再过两天就要立冬了，“立"在古文中是开始之意，立冬也就是是冬天的开始，是冬天的第一个节气。

立冬过后天气变化明显，人体感受外界气候的变化，阳气开始由收变敛，机体阳气会被收敛藏于肾水当中，所以冬天应该重视阳气的敛藏，冬天不敛阳，那么开春就易生病。

在我国民间也一直有着”补冬“之说，冬季养生，重点在于藏，要把阳气敛藏起来，注重补肾。所以冬季要好好进补保养好身体，一是增加身体内的能量，能够更好地抵御寒冷，二是能够增强免疫力，积蓄力量，等待来年春季的萌发。

做好6件事，把“阳气”藏起来，冬天少生病

1、适当进补

冬季的饮食原则宜少食生冷，不宜燥热。可以吃些滋阴补阳的食物，比如牛羊肉等，同时多吃蔬菜水果，因为白色可入肺经，而冬季天气寒冷干燥，外邪易侵袭肺部，所以可以多吃些白菜，白萝卜等白色食物。

2、多饮红茶

虽然冬天天冷，人体排汗少，但是冬季的气候还是比较干燥的，身体容易缺水，所以也不可忽视补水工作，每天需要饮水二千到三千毫升，在水中可以加入茶叶饮用，冬天最适宜饮红茶，红茶性甘温，有助于养阳气。

3、早睡晚起

冬天是个养精蓄锐的季节，所以起居也得适应节气的变化，重在养藏。中医上将阳气不收，叫作上火，而熬夜最是伤阳气，如果长时间熬夜，就会导致阳气无力生发，如果遇上春季病毒流感 ，就很容易被感染上。

早睡可以养护阳气，而晚起则可以收固阴精。等到太阳升起时再起来，可以借助太阳的温暖，躲避严寒。

4、多晒后背

晒太阳是最好的补阳方法。立冬要养阳，就可以经常晒晒后背。后背有着足太阳膀胱经，是人体抵御寒邪之气的第一道防线，所以在冬天常晒后背，或是对着火炉烤后背，都可以起到温煦膀胱经，驱除寒气的作用。

5、热水泡脚

俗话说得好：”寒从脚下生“，因为脚离心脏最远，而且脂肪层薄，不容易聚集热量，但是足底有很多穴位都和内脏密切相关，如果脚受凉，就会导致身体患病，而脚暖则身体也会跟着感觉暖和了。

所以晚上回家用热水泡泡脚，既能驱寒放松身心，又可以助眠养生。

建议泡脚的时候可以使用足浴包养生效果更好，比如用艾叶，益母草，红花，生姜，当归，川芎，丹参，独活等材料，按照配方制作成足浴包来泡脚，可以起到祛湿排寒，助眠活血等作用。

6、适当运动

虽然冬天天冷，但也要坚持运动，可以避开雾霾和寒冷天气来做运动。冬天锻炼最好选择上午或是下午阳光充足的时候，运动强度以微微出汗为宜，避免出汗过多导致泄气，和我们说的冬季收阳有悖。

养生也有着一定的规律，可不是盲目可行的行为，只有顺应自然的变化，与天地相适，才能达到好的效果，在冬季学会敛阳，养脾益肾，才能让我们健康度过冬天，开春少生病。

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