什么是养生？不懂得放松得人容易生病！

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什么是养生？养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。

那么我们要如何调养，保养，补养呢？放松！不少人因为工作强度太高，工作时间长熬出病的。

1.深呼吸练习

有人会问：深呼吸不也是呼吸吗，深呼吸有什么用呢？

所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

由此看来，深呼吸也是一种运动。健身是身体外部运动，呼吸是内部运动。锻炼在任何地方都是可以做的！

2.精力过于旺盛，在家中睡不着怎么办？

这里我们要了解，为什么要早睡？

有人会说，早睡可以延缓衰老，可以使皮肤好看，可以使人变得精神。

那么，为什么早睡可以做到上述几点？

万物之源是太阳。生命离不开太阳，太阳下山，象征着我们将要休息了。早晨起床，喝一杯温水然后出来运动下，对我们身体的放松是很好的。

那么回到我们关注的问题，睡不着怎么办？

休息的本质是放松，我们时常遇到焦虑，心烦意乱就会睡不着。睡不着或者睡不好会怎么样呢，第二天有点不精神。那么这个结果其实并不严重。夜晚的休息主要是放松，睡得好身体放松得充分，睡不好身体任然在放松。所以不需要太过焦虑，焦虑会使你大脑得不到放松，反而更累，啥都不想干。

因为现在生活节奏紧凑，压力大，睡不着和熬夜是常有的事，我们要抓住放松的机会。不要一有空就停下来打游戏玩手机。打游戏玩手机也是放松，但没有坐椅子上静思一会的效果好。在游戏的世界无忧无虑也可以是变相的耗费精力。

3.在家中不需要大汗淋漓

家里空气流通慢，在家里大汗淋漓容易吸入刚刚体内排出来的废气。那么在家中，多喝热水是比较好的一个方式。不可久坐，坐得久的会觉得腰不舒服。

疫情还未过去，我们为战斗在一线的医务人员加油！

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