要想冬季不生病(这些养生知识要懂得)
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立冬
立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。立,建始也,表示冬季自此开始。
立冬节气
1、立冬节气的由来:今年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。
立冬养生
一、冬季饮食调养
1
冬季第一水果——梨
尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:
第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。
第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。
2
冬季当家肉——羊肉
羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。
3
冬季当家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
4
冬季当家粮——红薯
在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。
二、冬季防好5大疾病
防呼吸系统疾病
1
“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
2
盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。
3
白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。
4
还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。
5
每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。
6
吃菌类。
防心脑血管病
温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。
1、保暖。
2、晨起一杯水。
凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
防消化系统疾病
1
暖。不能吃凉的。
2
软。不能吃硬。
3
素。
4
淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。
5
鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
消除皮肤瘙痒
1
忌烟酒,忌辛辣的食品。
2
减少洗澡次数。
冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。
3
洗澡的水温不要太烫。
越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。
4
洗完澡后,赶紧抹点油。
擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。
5
多吃新鲜蔬菜水果。
补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。
6
多喝水,排毒养皮肤。
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