想要实力强，男人冬日养生之道请提上日程！

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气温降低，日短夜长，忙碌了一天加上寒冷的天气，逼退了不少下班后健身锻炼的朋友，活动量是大大减少，抵抗力也随之降低，一个不注意就很容易生病，那“实力”自然也随之下跌！

因而，冬日里男性朋友也要警惕起来，注意做好日常的“养生”工作，顺利、健康过冬的同事，避免实力下滑，性生活受此影响哦！

冬季里的养生攻略

日常生活

1、养肾为先

冬天里因生理活动减少、阳气内敛，我们日常的行动就需要更多的能量来进行冬天热量支出准备。因而此时的养肾工作必不可少，建议做好防寒保暖工作的同事，对于肾虚的男性，可补充维生素和无机盐，可以多吃些动物肉类和豆制品，对养肾健肾有着重要的作用。

2、日常补水

冬季气候干冷，注意多补水，同时身体有了足够的水分之后也能避免皮肤的干燥起皮问题哦！晨起后不妨喝一杯蜂蜜红枣水，不仅能暖胃养颜，还可以使气色更佳。

专业人士表示蜂蜜中所含的氨基酸、维生素A、C、D，也是冬天所需的基础营养素之一。对于有喝茶喜好的男士，也可在午餐后喝一小壶普洱茶，普洱茶有抗氧化和补水的作用，非常适合冬天饮用。

3、室内加湿

到了冬季，空调制暖又呼呼的吹起来了，感受到温暖的同时不少朋友也感受到了干燥，此时很容易引发呼吸道问题，因而可以选购合适的加湿器，之后再配合使用空气净化器和负氧离子发生器，这样可以增加身体舒适度，从而低于多种疾病发生。

4、通风换气

虽然冬天温度较低，但不要为了保暖整天不开窗。特别是在冬天供暖初期，由于身体对冷热调节尚未适应，所以长期呆在室温过高的环境中，就会出现头晕、咽痛等一系列不适症状。

冬季里的养生攻略

吃得健康

1.豆制品：豆类食物当中，不仅含有丰富蛋白质，还有维生素B族、水溶性纤维素。所以在冬天吃豆制品，对健康有益。中医也认为，豆类食物味甘，有健脾、益气和养胃的作用。

2.萝卜：由于冬天活动少，所以这时进补很容易导致体内生痰热。而萝卜则有清热化痰的作用，这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的由来。

4.梨：梨子不仅有生津润肺的功效，里面所含的维生素、钙质、铁等微量元素，可提供给人体所需的各种营养需求。

5.莲藕：莲藕有养阴清热、安神、润燥、止咳的功效，所以在冬天吃莲藕，可预防咽喉肿痛。同时，莲藕中的膳食纤维也可治疗便秘，促进体内有毒物质的排出。

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