春季，养生正当时，吃两果，食三芽，保护肠胃，身体或许报答你

一年之计在于春，而春季又是养生的黄金期，如果在春天能够好好的养护自己的身体，有效地增强身体的抵抗力和免疫力，或许会让你一整年少生病。

食疗养生非常受到大家的推崇，想要养生，我们首先要调节自己的饮食，那么具体该怎么做呢？

春季，养生正当时，吃两果，食三芽，保护肠胃，身体或许报答你

吃两果

苹果：我们都知道一天一苹果，医生远离我，由此可见，苹果对身体的健康具有非常好的帮助，它含有丰富的微量元素以及各种矿物质维生素，能够很好的帮助呵护身体的健康。

草莓：现在草莓也大量上市，正式吃草莓的好时节，而草莓本身含有大量的铁、果糖，柠檬酸，苹果酸等各种营养成分，能够很好的帮助降低身体中的火气，同时也能够帮助调节肠胃，呵护肠胃健康。

食三芽

黄豆芽：黄豆芽是由黄豆制作发酵而成的，在生产的过程中会合成大量的维生素，对身体的健康更加有帮助，而春季又是容易感冒的季节，适当吃点黄豆芽能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

豌豆芽：豌豆芽也就是我们常说的豌豆苗，这是一种非常值得推荐的食物，它其中含有丰富的胡萝卜素，不管是凉拌、快炒、摊鸡蛋都非常的好吃，而且还能够帮助减轻肠胃的负担，提高肠胃的消化和吸收功能。

香椿芽：春季养生正当时，香椿芽也是一种应季食物，它其中含有大量的维生素，具有很好的健脾开胃的功效，同时还能够帮助促进阳气的生发，让身体变得更加的健康，若你爱吃身体或许会报答你。

春季养生除了在饮食上要学会适当地调理，平时也要注重养成良好的行为习惯，这样才会让你的身体健康更上一层楼下面，就跟着小编一起来看看具体该怎么做吧。

春季养生，除了调整饮食，还要牢记“四字”，身体或许慢慢变强壮

第一字：防

虽然进入春季之后气温有所回升，但是春季也是流感疾病的高发季节，如果在平时不注重保暖，很可能就会导致湿寒之气入侵到身体中出现感冒发烧的情况。

所以春季一定要学会预防感冒，除了注重自身的保暖，而且也要养成勤洗手的好习惯，做好个人卫生，提高自身的抵抗力和免疫力。

第二字：喝

其实不管在任何季节喝水都是必不可少的，而进入春季之后养成多喝水的好习惯，不但能够帮助加速身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，也会让你的身体变得更加的温暖。

所以希望你一定要养成爱喝水的好习惯，每天至少摄入2000毫升左右的水分，会让你的身体变得更加的健康。

第三字：阳

春季是阳气生发的黄金期，如果在春季养成良好的作息习惯和养生习惯，非常有助于体内阳气的生发，会让你的身体变得更加的强壮。

想要保持阳气充足，在平时可以多晒晒太阳，每天睡前泡泡脚，平时多用梳子或者手梳理一下自己的头部，能够很好的帮助为身体补充阳气。

第四字：动

进入春季之后，天气非常的温暖，正是运动的好季节，希望你一定要养成热爱运动的好习惯，千万不要懒惰，懒惰只会害了自己。

每天至少抽出30分钟外出运动一下，和大自然亲密的接触，不但能够帮助吸入更多的氧气，维持内环境的正常运转，同时也能够增强身体的抵抗力和免疫力，让你一年少生病。

养生是健康的好朋友，只有学会养生才能够让身体变得更加的健康，希望你要养成良好的作息习惯和饮食习惯，身体或许会报答你。

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