这几种夏季养生的小技巧，绝对值得学习，一起看看吧！

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夏季炎热，酷暑难耐，现在也已然是三伏天了，高温热浪时常伴随着我们。

而高温的天气，更容易让我们感到疲劳，烦躁，食欲不振，没精神是轻微，重则中暑，对生活的产生影响，那么，该如何在炎热的夏季，拥有一个愉快的心情，和有效地防暑呢？

一起来看一下吧。

饮食要清淡：

炎热的夏季人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。

另外，植物类食物中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能帮助其他营养成分在人体内的消化吸收，适度地刺激肠道，使其蠕动增强，从而促进消化功能。

因此，夏季一定要少油腻，多吃清淡类食物。

水果蔬菜不能断：

要多吃含水量高的蔬菜水果，如：冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、柠檬、橙子。

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

要定时饮水：

夏季，尤其是现在这种三伏天，天气更为炎热，这种情况，最要注意的就是定时饮水。

夏季，体内的水分消耗得很快，要保持体内有足够的水分才可以，否则会出现中暑的症状。

建议多喝白开水，淡盐水以及茶水，一定要少喝饮料，饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

夏季炎热，容易食欲不振，在这个炎热的夏季，希望你保持一个好的心情！

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