养生在于什么？这几点一定要知道！

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盛夏开始，暑湿暑热交替，养生也有很多要注意的地方。

夏天养生最关键的是清热败火，下面列举的养生知识点也需要注意的。

1.养好脾胃

夏日炎炎，宝宝们经常感觉胃口差，易腹泻，造成脾胃负担重，这个时候可以多喝清热消暑又开胃的汤或粥，例如绿豆汤、小米粥等除了开胃还可以补充水分。

2.呵护肠道

夏天是肠道功能最脆弱的季节，冷饮、海鲜、辛辣等食物都容易引起便秘、消化不良。保护肠道健康可以多吃富含有机酸和膳食纤维多的食物，例如苹果、草莓、粗粮、青菜等。

夏天是许多瓜类成熟的季节，西瓜、黄瓜、冬瓜等这类的瓜果蔬菜要多吃，它们含水量高，还能保护血管。

温馨小贴士：

夏季炎热，平时要多喝水，而且喝温水最好，每天喝8杯。水是人体重要的组成部分，夏季水分流失多，不及时补水很容易影响健康的，矿泉水、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

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