学会最好的养生方法，坚持下去，好处多多

学会最好的养生方法，坚持下去，好处多多

文/礼运暖天下

现在有很多锻炼身体的方法，例如跑步，散步，瑜伽，舞蹈，太极，这些都是最常见的，但是今天我们就来说说散步，早晚都可以看到人们散步的身影，尤其是晚上。在公园里，经常看到了很多年轻人，老人在散步，但是散步的具体的好处是什么，可能在很多人的思维里面都不太清晰，下面就有我来揭秘吧。

可以降低患心脑血管疾病的几率

年龄不断地增加，身体状况只会越来越差的，一年不如一年。心脑血管可能会老化，血管壁也会容易出现沉积物质，如果这些物质不清除，长此以往，就容易导致心血管疾病。散步最为一个好的养生方法，可以加速血液的循环，提高血管的张力，清除沉积的物质，让人们更加健康。当然，不单单是这个作用，还可以增加肌肉和关节的力量，锻炼肌肉。

缓解神经紧张

散步可以放松人的心情，让人的心情处于放松的状态。如果你是一个非常焦虑的人，但是却不能缓解这种焦虑，始终没有解决的方法。这个时候你不妨试一试散步，可以转移你的注意力，让你看到身边美丽的风景，思维也会开拓起来。坚持十几分钟，全身都会有放松的感觉。

减肥

不要小看散步，其实它对减肥健身也有很大的帮助，可以减掉腹部和腿部的脂肪，达到减肥健身的作用。但是散步也有非常多的注意事项，比如散步的速度不要太快，这样会加重身体的负担，对我们的消化也非常的不利，当然如果你想尝试快走，尽量在饭后一小时后进行。另外散步的距离不要太长或者是太短，散步虽然对身体对很多好处，但是如果散步的时间，距离太长对身体也是不利的会导致身体难以承受，所以应该控制散步的距离，太长或者太短都不行，三到五公里最为适宜。

最重要的是需要注意散步的时间，吃完晚饭以后不要马上散步，这时候胃部还处于消化我们的食物的工作状态，这个时候出去散步会影响食物的消化，究竟什么时候适合散步，饭后二十到三十分钟最为适宜。俗话说，饭后百步走，活到九十九，也充分说明了散步对身体有很多的好处，一定要长期坚持效果才会特别明显。

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